Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 7 г |
Сахар, коричневый | 5 г |
молоко пастеризованное 3% | 280 г |
смешать все ингридиенты и пить
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.9% | 2054 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8% | 1750 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.4% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.096 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 36496 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.1649 мг | 20 мг | 0.8% | 1.1% | 12129 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.45 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.1% | 6502 г |
Кальций, Ca | 100.38 мг | 1000 мг | 10% | 14.1% | 996 г |
Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3868 г |
Натрий, Na | 48.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.2% | 2667 г |
Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 2.8% | 5063 г |
Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.9% | 1786 г |
Медь, Cu | 109.88 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.5% | 910 г |
Молибден, Mo | 1.342 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.7% | 5216 г |
Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68143 г |
Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7030 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность какао с молоком составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|