Рецепт Салат "Все, что нашлось". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Все, что нашлось"
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 60 г |
| Соленые огурцы | 200 г |
| Салат | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Все, что нашлось"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.7% | 1070 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.2% | 589 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11.9% | 601 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 67.4 мг | 500 мг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.6% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.484 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.7% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.226 мг | 15 мг | 21.5% | 15.4% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 6.185 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.9% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0918 мг | 20 мг | 15.5% | 11.1% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.3 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3778 г |
| Кремний, Si | 2.067 мг | 30 мг | 6.9% | 4.9% | 1451 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Натрий, Na | 142.49 мг | 1300 мг | 11% | 7.9% | 912 г |
| Сера, S | 78.57 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 8.5% | 847 г |
| Хлор, Cl | 126.62 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.9% | 1816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1446 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 41.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Медь, Cu | 100.69 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.2% | 993 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.7% | 1063 г |
| Селен, Se | 7.398 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.7% | 743 г |
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9418 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.2% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.768 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Все, что нашлось" составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ВСЕ, ЧТО НАШЛОСЬ"
Салат "Все, что нашлось" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, холином - 13,5 %, витамином E - 21,5 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 57,5 %, селеном - 13,5 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Салат "Все, что нашлось"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сосиска в тесте
- SubWay Индейка и ветчина
- хек филе
- куриная печень в сметане (большая порция)
- диет шейк ваниль
- фрутово-ягодные снэки,черничные (ПЕТРОДИЕТ)
- Соус сливочно-сырный для рыбы
- Виноградный террин
- Глазированые вафли с орешками (ЯШКИНО)
- Банановые оладьи
- Вафли сливочные (СЛАСТЬ НАРОДУ)
- творожный сыр с зеленью
- Вареники с картофелем
- Салат огурцы помидоры лук зеленый
- Томаты рубленные в томатном соке
- йогурт Эрмигурт
- Десерт молокосодержащий с компонентами "Ассорти" (ФРУКТОВОЕ ОБЛАКО)
- Мидии тушеные
- Желе каркадэ
- салат 1
- Салат с черемшой
- ошщз
- суп из чечевицы
- картошка с беконом
- овощное рагу с говядиной
- греча консерва
- драже MERZ
- хлебцы рисовые
- чай зеленый без сахара с лимоном
- Козинаки подсолнечные (Азов)
- Телапия запеченная
- Сандвич ROBIN'S
- яблочный компот без сахара
- зразы
- печенье овсяное
- Салат редис и огурец
- овсяная каша
- адыгейский сыр
- грибы жареные с вареным картофелем
- Форель малосольная "Рыбокомбинат" СПб
- маффины куриные
- салат овощной
- суп гречневый с курицей
- молочный коктейль
- Геркулес пустой
- коктейль
- Пюре картофельное без масла
- каша быстрого приготовления
- сосиска молочная
- творог с зеленью и сметаной
- Уха
- Слив. соус
- оптималь питьевой 0%
- грудка грилль
- пирог лимонник
- мука кокосовая
- Кексы белковые
- солянка
- Огуречный салат с сыром и маслинами
- Рис янтарь "Мистраль"
- Печень говяжья тушенная в сметане
- Творожник без яиц
- Гранола
- Котлеты свиные с картошкой
- Блины
- Якобз Динамикс
- Печень куриная моя 14.04.06
- Рыба с овощами
- Суп-пюре
- Творожная запеканка (от Наташи)
- Картофельные оладьи с сыром и зеленью
- скумбрия маринованная
- Корюшка
- Салат из огурцов и помидоров на сметане
- Корюшка тушеная 06.04.14
- Печеночный суп-пюре
- Пломбир ванильный в стаканчике (80 г)
- Салат помид огур редис
- овощной
- quarktasche
- Кролик в сметане 08.04
- Творго Савушкин х. мягк
- крабовый салат
- Кофе турбослим
- Запеченные кабачковые оладьи
- Apfeltasche aus bläterteig
- Овощи замороженые тушеные с рисом
- keiser semmel
- Сливочный крем-сыр Формаджио Фреско
- замороженная овощная смесь
- Вода с лимоном и имбирем
- манты
- Овощи тушенные
- Продел гречневый, 4 степени очистки, 800 г (Чистая крупа, Брайт)
- Рафаэлло
- корюшка жареная
- Батон серый
- Макчикен
- Наггетсы макдональдс
- пельмени "иркутские"
Метки: Как приготовить Салат "Все, что нашлось", калорийность 139,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Все, что нашлось", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
