Рецепт Заправка салатная кефирно-горчичная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка салатная кефирно-горчичная

Кефир 1% жирности	780 г
Горчица столовая	20 г
Сок лимонный	10 г
Перец красный молотый острый	0 г
Перец черный, молотый или горошек	0.6 г
Перец красный молотый острый	0.4 г
Соль розовая гималайская мелкая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка салатная кефирно-горчичная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.4 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3972 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	9.7%	2452 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.7%	5091 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4.5%	5214 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.2%	20000 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	9.2%	2557 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	81818 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.5%	45455 г
бета Криптоксантин	3.076 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.767 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	6.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	21.9%	1078 г
Витамин В4, холин	15.16 мг	500 мг	3%	7.1%	3298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	9%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	3.1%	8000 г
Витамин В9, фолаты	2.925 мкг	400 мкг	0.7%	1.7%	13675 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	15.1%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	3.1%	7895 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.072 мг	15 мг	0.5%	1.2%	20833 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.051 мкг	50 мкг	6.1%	14.4%	1639 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.886 мг	20 мг	4.4%	10.4%	2257 г
Ниацин	0.097 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.64 мг	2500 мг	5.9%	13.9%	1682 г
Кальций, Ca	118.32 мг	1000 мг	11.8%	27.8%	845 г
Кремний, Si	0.009 мг	30 мг			333333 г
Магний, Mg	16.63 мг	400 мг	4.2%	9.9%	2405 г
Натрий, Na	111.61 мг	1300 мг	8.6%	20.3%	1165 г
Сера, S	29.67 мг	1000 мг	3%	7.1%	3370 г
Фосфор, P	91.5 мг	800 мг	11.4%	26.9%	874 г
Хлор, Cl	145.92 мг	2300 мг	6.3%	14.9%	1576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.7 мкг	~
Железо, Fe	0.372 мг	18 мг	2.1%	5%	4839 г
Йод, I	8.67 мкг	150 мкг	5.8%	13.7%	1730 г
Кобальт, Co	0.858 мкг	10 мкг	8.6%	20.3%	1166 г
Литий, Li	0.342 мкг	~
Марганец, Mn	0.0151 мг	2 мг	0.8%	1.9%	13245 г
Медь, Cu	12.6 мкг	1000 мкг	1.3%	3.1%	7937 г
Молибден, Mo	4.768 мкг	70 мкг	6.8%	16%	1468 г
Олово, Sn	14.3 мкг	~
Селен, Se	0.963 мкг	55 мкг	1.8%	4.2%	5711 г
Стронций, Sr	16.22 мкг	~
Фтор, F	19.1 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	20942 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	9%	2618 г
Цинк, Zn	0.3835 мг	12 мг	3.2%	7.5%	3129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.288 г	min 16.8 г	1.7%	4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Заправка салатная кефирно-горчичная составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.4 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА САЛАТНАЯ КЕФИРНО-ГОРЧИЧНАЯ

Заправка салатная кефирно-горчичная богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,8 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен Заправка салатная кефирно-горчичная

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка салатная кефирно-горчичная, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка салатная кефирно-горчичная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе