Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Картофель (Варка без слива) | 650 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1700 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 470 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.8% | 1617 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2616 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 5.4% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.989 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.4% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 3.8% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8121 мг | 20 мг | 9.1% | 14.4% | 1104 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.1% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8811 г |
| Кремний, Si | 6.714 мг | 30 мг | 22.4% | 35.3% | 447 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 3992 г |
| Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8192 г |
| Сера, S | 53.53 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.5% | 1868 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 10.1% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 3.8% | 4206 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 23.3% | 676 г |
| Литий, Li | 10.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5540 г |
| Медь, Cu | 43.13 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.8% | 2319 г |
| Молибден, Mo | 2.135 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.9% | 3279 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.695 мкг | 55 мкг | 12.2% | 19.2% | 822 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6433 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 7.1% | 2237 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | min 16.8 г | 8.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.018 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,4 %, кобальтом - 14,8 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко, 1,5 %
- Хлеб "МАГ"
- Салат "Столичный"
- Кок20утро
- Пицца помидорная
- Мед
- Актиния смусси
- Орешки со сгущенкой
- рисовый пудинг
- Какао без сахара молоко + вода
- Икра лососевая
- Салат из печень трески яйцо морковь сыр сметана
- Сыр полутвёрдый классическиц
- Салаи с морской капустой
- Даниссимо "Пралине с лаймом и кокосом"
- Каша из геркулеса "Экстра"
- ленивые бризоли с фаршем
- Творожное зерно в сливках
- Квас на хлебных сухарях
- хлопья медовые шарики
- аджапсандали
- Рыбные котлеты МОИ семги
- Пудинг21
- Хуторской фарш из индейки
- Закуска сырная
- Грудки натурального копчения
- Мясное ассорти запеченное
- Кофе
- Борщ вегетарианский
- Пирог из лаваша с творогом и яблоками
- Котлеты (курица, грибы)
- Аквадетрим
- Anabolic pro bar
- Кексы творожные*
- Цветная капуста 170
- Рыба на пару с кабачком и соусом песто
- Триовит
- Ватрушка с творогом
- Йогурт 1,5%
- Вино, красное, сухое Кьянти (Chianti)
- Бутерброд с еврейской закуской, с плавленым сырком Дружба, с сыром
- Смузи
- camembert alti
- Яйцо
- Багет, французский
- Каппучино
- Печеночные оладушки
- Конфета ЕСО botanica с экстрактом имбиря и витаминами
- Тарт Чёрная Смородина
- Бутерброд горячий с яйцом и сыром
- Пломбир с солёной карамелью
- Тефтели Ежики,гречка отварная 1уп/250гр
- Оладьи печёночные
- Кабачки с шампиньонами
- Цикорий
- Макароны Fiamma Vesuvianna синяя пачка, типа рожек
- Кэроб
- Орешки со сгущенкой
- Хлебцы Good Food из проса с чиа и морской солью
- Хлебцы Good Food рисово-кукурузные со вкусом карамели
- Морковный кекс
- оладьи из кабачка и моркови
- Обезжиренный творог
- Куриная грудка филе
- Салат с морской капустой
- Смесь ореховая
- Мороженное
- Маршмеллоу
- Мимозка с горбушей
- Йогурт
- Сандвич с семгой и сливочным сыром
- Картофельная зраза
- Омлет с ветчиной
- Соус бешамель
- каша пшенная
- мороженое блек айс рудь
- Соус Чумак сырный
- Соус Чумак французкий с горчицей
- Кусочек Счастья
- йогурт Гоу
- Шашлык из веганской семги
- Фитнес блины
- Натуральный йогурт со злаками, семенами и клубника 2.6%
- Чечевичный суп-пюре
- Сайра консервированная
- Овсяноблин с сыром
- Стрипсы оригинальные (6 шт.)
- Салат Озорной цыпленок
- Скумбрия запеченная
- Гречка зеленая
- окрошка 1
- Крабовые палочки
- Салат фунчоза с овощами
- Чай с калиной
- Пицца Курица-грибы 40 см
- Gniocchi rigati 1pz-7gr
- Варенье из брусники домашнее Карельский продукт
- Курт
- Индейка отварная 21.06
- Салат из свеклы с чесноком
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
