Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Картофель (Варка без слива) | 789 г |
| Морковь (Варка без слива) | 198 г |
| Сыр плавленный дружба | 200 г |
| Вода | 1800 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 35.9% | 555 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 40.2% | 496 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.977 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 7% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18987 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6933 мг | 20 мг | 3.5% | 7% | 2885 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.22 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.5% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3826 г |
| Кремний, Si | 11.809 мг | 30 мг | 39.4% | 78.5% | 254 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 7% | 2884 г |
| Натрий, Na | 352.18 мг | 1300 мг | 27.1% | 54% | 369 г |
| Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5935 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 565.59 мг | 2300 мг | 24.6% | 49% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.4% | 3766 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 41.2% | 483 г |
| Литий, Li | 16.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 7.2% | 2762 г |
| Медь, Cu | 61.19 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.2% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 5.427 мкг | 70 мкг | 7.8% | 15.5% | 1290 г |
| Никель, Ni | 1.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.6% | 4405 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.2044 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5871 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 39,4 %, хлором - 24,6 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус сметанный с грибами
- Протеиновый батончик
- Салат греческий
- курица в кефирном маринаде
- Сухарики ржаные Каждый день
- Пирожное «Мажи Нуар»
- Наггенс бокс
- Гуляш куриный
- Кабачки гриль
- Куриное нежное филе по итальянски Магги
- Наггетсы
- Крем ванильный Paradies Creme с молоком 3.8% (Dr.Oetker)
- Салат овощи с фасолью
- запеченная скумбрия
- Торт Наполеон ленивый 15.06.19 (k=1.13)
- Лосось домашнего посола
- Форель
- Шампиньоны с луком
- Сацибели
- Кабачек
- Кулинарный шедевр к овощам
- козинак
- Ванильное мороженое
- Кабачек тушеный с овощами
- Крем-суп с цыпленком
- Ромштекс
- Французские тарты с фруктами весенний цех
- Печенье
- Хек запеченый
- Курица с укропом
- Лаваш
- сырники
- плов 140619
- Рисовый протеин
- Сыр плавленый
- Хлебцы ГИГ оригинальные
- Овсяноблин без начинки
- Овсяные хлопья с отрубями
- Matti с отрубями
- Хлебец
- Куриный бульон
- Творожное зерно в сливках (нов)
- овощная запеканка
- Творог мягкий 0,1
- Salchichon
- Dunav polubeli hleb
- Салат овощной
- Запеканка 15.06
- Сыр колбасный копченый Лидер Янтарный
- Сувлак
- Рыба Иваси копченая в масле
- Альпен голд с вишней
- запеканка 15.06.
- Cornline с кокосом
- Хлеб Зерновой
- щи 15.06
- Куска ( Вкус Вилл)
- Рагу с индейкой
- кабачково-капустные оладьи
- мороженное варенька рожок
- Шоколадный манник
- Торт чизкейк " Нью-Йорк" (Juniors)
- Овсяное печенье с бананом и сухофруктами
- Колбаса докторская
- Смесь орехов, крекеров и кукурузы
- Сметана 15%
- Сыр Ламбер
- Булгур с тыквой и фасолью
- Яйца С2
- Лаваш арм тонк
- Батончик Лимон апельсин арахис и мед
- Бородинский нов
- Южный
- Кефир
- Бульон из свиной грудинки
- Жигули Барное 0%
- Сырники Атлас
- Горький 70%
- Запеканка из кабачков, мяса, творога
- Куриное филе под овощной шубкой*
- Азовская
- паста томатная Gusto
- заменитель сахара
- окорок 150619
- Щит из свежей капусты со свиной грудинкой
- Баклажаны запечённые с сыром
- плов 19-06-15
- Вареники "Знатные" с картофелем
- Быстрая закуска из баклажан
- Яйцо "Пашот"
- Колбаса Окская
- Пломбир ванильный в вафельном стаканчике
- Паштет из печени индюка со сливочным маслом
- Кабачок
- Филе грудки "По-царски"
- Драники
- Салат Спаржа соевая по-корейски
- Морс брусничный
- Каша рисовая на молоке
- Суп куриный с овощами и сырком
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
