Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 2000 г
Картофель 350 г
Лук репчатый 40 г
Морковь 50 г
Помидор (томат), парниковый 250 г
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] 250 г
Рис белый, крупа рисовая 70 г
Укроп 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.3% 3800 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.2% 2000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.9% 5214 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 7.7% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 11.6% 1741 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 12.6% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В4, холин 3.45 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.2% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.093 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19111 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 13% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 6.5% 3099 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42373 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3665 мг 20 мг 1.8% 3.7% 5457 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.32 мг 2500 мг 3.9% 7.9% 2569 г
Кальций, Ca 9.59 мг 1000 мг 1% 2% 10428 г
Кремний, Si 8.907 мг 30 мг 29.7% 60.5% 337 г
Магний, Mg 6.35 мг 400 мг 1.6% 3.3% 6299 г
Натрий, Na 3.73 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 34853 г
Сера, S 7.78 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12853 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 4.1% 5000 г
Хлор, Cl 14.79 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 15551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 22.05 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 2.6% 7930 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16304 г
Кобальт, Co 1.226 мкг 10 мкг 12.3% 25.1% 816 г
Литий, Li 11.307 мкг ~
Марганец, Mn 0.0892 мг 2 мг 4.5% 9.2% 2242 г
Медь, Cu 35.69 мкг 1000 мкг 3.6% 7.3% 2802 г
Молибден, Mo 2.937 мкг 70 мкг 4.2% 8.6% 2383 г
Никель, Ni 1.907 мкг ~
Рубидий, Rb 75.8 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 12035 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 72.43 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5523 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 8.1% 2525 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 2% 9796 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 26.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.394 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.256 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.645 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.594 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,7 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги