Рецепт Сырники не сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники не сладкие

Творог 0,5% [Вкуснотеево]	200 г
Яйцо куриное	60 г
Мука рисовая	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Петрушка свежая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники не сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.3 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1151 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	13.3%	514 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	7.2%	949 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	2.6%	2639 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.7%	4000 г
Вода	17.3 г	2273 г	0.8%	0.5%	13139 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.4 мкг	900 мкг	9%	6.2%	1106 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.194 мкг	~
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	2.7%	2500 г
бета Криптоксантин	0.403 мкг	~
Ликопин	0.323 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.323 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3.4%	2000 г
Витамин В4, холин	49.18 мг	500 мг	9.8%	6.7%	1017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	3.8%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.3%	5263 г
Витамин В9, фолаты	5.177 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7726 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	2.3%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	4.84 мг	90 мг	5.4%	3.7%	1860 г
Витамин D, кальциферол	0.426 мкг	10 мкг	4.3%	2.9%	2347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.61 мг	15 мг	10.7%	7.3%	932 г
гамма Токоферол	0.106 мг	~
Витамин Н, биотин	3.923 мкг	50 мкг	7.8%	5.3%	1275 г
Витамин К, филлохинон	55.8 мкг	120 мкг	46.5%	31.8%	215 г
Витамин РР, НЭ	0.7668 мг	20 мг	3.8%	2.6%	2608 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.48 мг	2500 мг	3%	2.1%	3357 г
Кальций, Ca	31.63 мг	1000 мг	3.2%	2.2%	3162 г
Кремний, Si	0.484 мг	30 мг	1.6%	1.1%	6198 г
Магний, Mg	8.18 мг	400 мг	2%	1.4%	4890 г
Натрий, Na	651.71 мг	1300 мг	50.1%	34.2%	199 г
Сера, S	37.93 мг	1000 мг	3.8%	2.6%	2636 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	3.8%	1818 г
Хлор, Cl	998.1 мг	2300 мг	43.4%	29.7%	230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.7 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.79 мкг	~
Железо, Fe	0.749 мг	18 мг	4.2%	2.9%	2403 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	1.8%	3741 г
Кобальт, Co	2.31 мкг	10 мкг	23.1%	15.8%	433 г
Литий, Li	0.677 мкг	~
Марганец, Mn	0.2205 мг	2 мг	11%	7.5%	907 г
Медь, Cu	46.69 мкг	1000 мкг	4.7%	3.2%	2142 г
Молибден, Mo	3.116 мкг	70 мкг	4.5%	3.1%	2246 г
Никель, Ni	0.323 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	6.026 мкг	55 мкг	11%	7.5%	913 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Фтор, F	18.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21448 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	1.3%	5155 г
Цинк, Zn	0.2782 мг	12 мг	2.3%	1.6%	4313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.365 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	33.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.484 мг	~
бета Ситостерол	6.452 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.605 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.742 г	min 16.8 г	10.4%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.567 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.357 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Сырники не сладкие составляет 146,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.3 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	17.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ НЕ СЛАДКИЕ

Сырники не сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 46,5 %, хлором - 43,4 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 11 %, селеном - 11 %

Чем полезен Сырники не сладкие

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники не сладкие, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники не сладкие, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе