Рецепт гороховый суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп с грибами

бульон куриный	1010 г
Горох, зерно цельное (Варка)	100 г
Тыква (Варка без слива)	194 г
Белый гриб	200 г
Вода, бутилированная, в общем	415 г
Карри, порошок	2 г
томатный соус домашний	53 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
соль с ламинарией	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.1 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5595 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	11%	3040 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.7%	9333 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	5.6%	5919 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	23.3%	1429 г
Вода	211.4 г	2273 г	9.3%	30.9%	1075 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	15%	2206 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	2.969 мкг	~
бета Каротин	0.288 мг	5 мг	5.8%	19.3%	1736 г
бета Криптоксантин	8.435 мкг	~
Ликопин	56.131 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	10.6%	3158 г
Витамин В4, холин	18.51 мг	500 мг	3.7%	12.3%	2701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.529 мг	5 мг	10.6%	35.2%	945 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	12%	2817 г
Витамин В9, фолаты	8.581 мкг	400 мкг	2.1%	7%	4661 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	2.7%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	17.9%	1848 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.305 мг	15 мг	2%	6.6%	4918 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.599 мкг	50 мкг	3.2%	10.6%	3127 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.8788 мг	20 мг	9.4%	31.2%	1065 г
Ниацин	0.948 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.67 мг	2500 мг	6.3%	20.9%	1596 г
Кальций, Ca	19.82 мг	1000 мг	2%	6.6%	5045 г
Кремний, Si	8.689 мг	30 мг	29%	96.3%	345 г
Магний, Mg	12.96 мг	400 мг	3.2%	10.6%	3086 г
Натрий, Na	145.95 мг	1300 мг	11.2%	37.2%	891 г
Сера, S	27.33 мг	1000 мг	2.7%	9%	3659 г
Фосфор, P	40.9 мг	800 мг	5.1%	16.9%	1956 г
Хлор, Cl	231.75 мг	2300 мг	10.1%	33.6%	992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173 мкг	~
Бор, B	45.9 мкг	~
Ванадий, V	23.82 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	12%	2773 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	2.3%	14423 г
Кобальт, Co	2.287 мкг	10 мкг	22.9%	76.1%	437 г
Литий, Li	0.046 мкг	~
Марганец, Mn	0.1619 мг	2 мг	8.1%	26.9%	1235 г
Медь, Cu	124.53 мкг	1000 мкг	12.5%	41.5%	803 г
Молибден, Mo	6.593 мкг	70 мкг	9.4%	31.2%	1062 г
Никель, Ni	17.23 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Рубидий, Rb	15.9 мкг	~
Селен, Se	2.076 мкг	55 мкг	3.8%	12.6%	2649 г
Стронций, Sr	5.66 мкг	~
Титан, Ti	13.77 мкг	~
Фтор, F	66.84 мкг	4000 мкг	1.7%	5.6%	5984 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	13%	2564 г
Цинк, Zn	0.3698 мг	12 мг	3.1%	10.3%	3245 г
Цирконий, Zr	0.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.559 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.349 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.368 мг	~
бета Ситостерол	3.323 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.163 г	min 16.8 г	1%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.179 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.108 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность гороховый суп с грибами составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.1 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	211.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С ГРИБАМИ

гороховый суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29 %, кобальтом - 22,9 %, медью - 12,5 %

Чем полезен гороховый суп с грибами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гороховый суп с грибами, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе