Рецепт молоки и икра сельди жареная с твор.сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты молоки и икра сельди жареная с твор.сыром
| Молоки Сельди Слабосоленые [Делси] | 80 г |
| Икра минтая пробойная (Жарка) | 44 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 5 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa] | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "молоки и икра сельди жареная с твор.сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 14.8% | 305 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2046 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.991 мг | 20 мг | 10% | 4.5% | 1005 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.5 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9737 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4796 г |
| Натрий, Na | 566.21 мг | 1300 мг | 43.6% | 19.7% | 230 г |
| Сера, S | 102.3 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 3.8% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 1181.77 мг | 2300 мг | 51.4% | 23.3% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 62.333 мкг | 10 мкг | 623.3% | 282.2% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 4.6% | 992 г |
| Медь, Cu | 146.67 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.7% | 682 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Никель, Ni | 12.833 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность молоки и икра сельди жареная с твор.сыром составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.9 кКал | -% | |
| Белки | 24.9 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКИ И ИКРА СЕЛЬДИ ЖАРЕНАЯ С ТВОР.СЫРОМ
молоки и икра сельди жареная с твор.сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,1 %, хлором - 51,4 %, кобальтом - 623,3 %, медью - 14,7 %, молибденом - 15,7 %
Чем полезен молоки и икра сельди жареная с твор.сыром
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодец куриный
- Каша из дробленой полбы с молоком
- Яблока с какао и корицей
- Суп щи
- оладья гречнево овсяные
- Салат светофор1
- Соус красный основной
- Каша рисовая с изюмом
- Кофе с медом
- Десерт из ряженки
- Арахис сушеный в микроволновке
- Контроль веса морковь-кешью
- икра
- Йогурт Эрика
- Passim хлопья 4 злака
- Овсяноблин
- Лаваш с пикинкой, помидором и кукурузой с сметанковым соусом
- Тортилья пшеничная с отрубями
- Сыр мягкий с белой плесенью Rougett
- Мороженное пломбир крем-брюле в вафельном стаканчике
- Красная смородина,протертая с сахаром
- Пп шаурма
- творог обезжиренный 0,3%
- клубника замороженная
- Домлама
- Цикорий
- Рыба под маринадом Мамина
- Салат по грузински (150г)
- Люля из баранины с кавказским соусом(100 /30/30)
- Капсулы "Концентрат рыбьего жира Омега-3"
- сырники
- Гречка с грибами
- филе индейки охлажденное
- Паста креветочная
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- Цикорий со сливками
- Плов
- Витамин Д3 Солгар 600 ме
- Ветчина по-Черкизовски
- Сгушеное молоко
- Вафельные рулетики
- Шоколад дуэт в карамельном
- Запеканка из столовой
- Сельдь в собственном соку
- Горячий бутерброд с колбасой
- сырники 9%творог
- Мюсли с бананом и шоколадом
- Гречка моя
- Овсяноблин
- слойка с вишней
- арахисовая паста с курагой
- Тортилья что было
- Шоколадный торт
- Колбаса полукопченая с сыром
- Пирожное с шоколадной вафлей и нчинкой фундук
- Тофу классический
- Пельмени домашние (Сальников)
- Хачапури 1
- Булочка "Сметанник"
- Sanflavino Гаспачо
- Колбаса полукопченая салями пряная
- каша с сухофруктами
- Голубцы ленивые
- Семена тыквы
- Курица по мотивам качиаторе
- Сельдь в масле слабосолёная Шхуна
- Эстровэл
- Protein bar Iron Man Кокос
- Рис белый отварной
- "Сказка востока"
- Бета-глюканы
- Рагу
- Сочники
- Творожная масса
- Баклажан на пару
- Рис
- Творог Деревенский 9%
- каша геркулесовая с фруктами
- манная каша
- Хлебцы 5 злаков
- Винегрет обычный
- Молоко цельное сгущенное с сахаром
- утиный рулет261
- вода детокс
- тыквенный смузи ПОХУДЕЙКА
- Омлет 29.03
- Хлебцы хрустящие
- чудо творожное вишня с шоколадным вкусом
- Печень трески с авокадо 29.03
- Овсяное молоко rainbow
- Балычок слонимский
- Йогурт 1,8% черника-малина
- Сыр крестьянский
- Минестроне по-сибирски
- Плов из свинины
- Суп с копченой сайрой
- Бычки в томате
- Чизкейк с орео и ванилью
- Котлеты из нута,чечевицы
- Творог с вареньем
Метки: Как приготовить молоки и икра сельди жареная с твор.сыром, калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молоки и икра сельди жареная с твор.сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
