Рецепт Тортилья что было. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилья что было

Мексиканские Лепешки Сырные [Delicados] 75 г
Томаты Черри Кумато [Ашан] 70 г
Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] 30 г
Колбаса варено-копченая московская 50 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья что было".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.5% 1188 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 12.7% 326 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 2.8% 1490 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.2% 21243 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4865 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.1% 29586 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.647 мг 15 мг 24.3% 10.1% 411 г
Витамин РР, НЭ 1.8627 мг 20 мг 9.3% 3.9% 1074 г
Ниацин 0.992 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.71 мг 2500 мг 3.3% 1.4% 3023 г
Кальций, Ca 8.98 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11136 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6623 г
Натрий, Na 355.84 мг 1300 мг 27.4% 11.4% 365 г
Сера, S 37.45 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2670 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 2.2% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 1.4% 3061 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 41.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.294 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.174 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 1.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.506 г min 16.8 г 32.8% 13.6%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.192 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.694 г от 11.2 до 20.6 г 50.8% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.087 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Тортилья что было составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 10.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ ЧТО БЫЛО

Тортилья что было богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,3 %

Чем полезен Тортилья что было

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортилья что было, калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья что было, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты