Рецепт Вареники с картошкой (М2) (Тесто заварное №3, пюре №3). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с картошкой (М2) (Тесто заварное №3, пюре №3)
| Тесто на вареники №3 (соленое, молоко 1,5 с добавлением обойной муки в/с) | 290 г |
| Пюре картофельное №3 (картофель на пару 750 гр 120 гр молока 1,5 30 гр. масло топленое) | 240 г |
| Вода | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой (М2) (Тесто заварное №3, пюре №3)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.3% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 42.82 мг | 500 мг | 8.6% | 5.4% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5.2% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.637 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1487 мг | 20 мг | 10.7% | 6.7% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.5% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Кремний, Si | 0.78 мг | 30 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1907 г |
| Натрий, Na | 84.87 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1532 г |
| Сера, S | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1881 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Хлор, Cl | 153.85 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.2% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 21.2% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.3725 мг | 2 мг | 18.6% | 11.7% | 537 г |
| Медь, Cu | 108.9 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.9% | 918 г |
| Молибден, Mo | 8.413 мкг | 70 мкг | 12% | 7.6% | 832 г |
| Селен, Se | 4.91 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11034 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.5869 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой (М2) (Тесто заварное №3, пюре №3) составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ (М2) (ТЕСТО ЗАВАРНОЕ №3, ПЮРЕ №3)
Вареники с картошкой (М2) (Тесто заварное №3, пюре №3) богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 33,6 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Вареники с картошкой (М2) (Тесто заварное №3, пюре №3)
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нототения на пару
- суп гороховый
- картофель отварной без масла
- Запеканка творожная из №1
- Сырники с изюмом из №1
- мясо отварное говядина
- каша манная диетическая
- творожники диетические
- цветная капуста с яйцом
- хачапури из теста заморожен
- груша варенная
- Салат слоеный
- Вафли из кабачков
- хлеб ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
- Котлеты на пару (всё примерно, потом на удаление)
- салат
- Кефир Рузский 0,1
- Суп чечевичный
- пыльца
- каша пшенная на молоке
- Шоколад Вдохновенье горький с миндалем
- яблоко
- Каша овсяная
- Оладьи из кабачков
- Суп овсяный
- йогурт с ванилью
- Пшенная каша на воде
- хлебушек
- орловский хлеб
- овсянка, сэр
- трубочки с орехами
- какао
- макароны
- картофель в мундире
- пюре
- курица
- отбивнушки куриные
- жареный кабачок
- суп томатный с фасолью и грибами
- Перчик фарш. курицей и кабачками
- ракушки
- Конфеты Трюфель
- Запеканка творожная
- рис вареный
- творог Тема
- Сыр Ольтерманни
- творожок легкий
- печенье с курагой
- чай черный без сахара
- шампиньоны в сметане
- Хлеб с семечками
- Горошек зеленый бондюель
- хлеб серый
- Сыр хинкали
- Сыр плавленный Эдам
- гейнер белковый
- Овощи на пару
- Детский салатик из огурца и творога
- кекс
- Овощи с мясом
- кисель густой сладкий
- омлет с говядиной
- Гематоген
- шоколад с фундуком
- мойва холодного копчения
- брокколли
- тыква
- соус для салата цезарь
- картофель с грибами картофель с грибами
- Перец фаршированный курицей и кабачками
- Отруби пшеничные ЛИТО
- Блины заварные №3 (с ржаной мукой, молоко 1,5, яйцо 1 шт)
- Доширак куриный
- Омлет с овощами
- Творожные маффины
- манты люсины
- Белковая смесь CytoSport Complete Casein
- Белковая смесь Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100 Whey
- клетчатка из льна
- клетчатка из росторопшы
- Печенье тайское
- Каша овсяная на молоке
- Яблочный пирог по маминому рецептк
- Черника протертая с сахаром, 1000
- паштет с брусникой
- щербет с изюмом
- баклажаны жареные баклажаны с морковкой и луком жареные
- омлет белковый
- Кисель сухой клубничный Русский продукт
- Начинка для шокоблинчиков
- пирог творожник (лакомка)
- хек вареный
- Картофельные оладьи, из 250 - 300
- Кисель сухой клубничный Русский продукт
- Начинка вишнёвая для блинчиков
- Блинчики шоколадные
- каша перловая рассыпчатая
- Творог 5 проц. Останкинский
- омлет со ржаной мукой
- Хлебцы FINN CRIPS с отрубями
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой (М2) (Тесто заварное №3, пюре №3), калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой (М2) (Тесто заварное №3, пюре №3), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
