Рецепт груша варенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты груша варенная

Груша (Варка со сливом) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "груша варенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.3% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 9.7% 2808 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 40.4% 667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 10% 2706 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 3% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.174 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 18399 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 3.2% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 7.8% 3448 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45872 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 11.1% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.2174 мг 20 мг 1.1% 3% 9200 г
Макроэлементы
Калий, K 134.78 мг 2500 мг 5.4% 14.6% 1855 г
Кальций, Ca 18.59 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5379 г
Кремний, Si 6.522 мг 30 мг 21.7% 58.5% 460 г
Магний, Mg 11.74 мг 400 мг 2.9% 7.8% 3407 г
Натрий, Na 11.41 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 11394 г
Сера, S 6.52 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 15337 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 5.4% 5096 г
Хлор, Cl 1.09 мг 2300 мг 211009 г
Микроэлементы
Бор, B 141.3 мкг ~
Ванадий, V 5.43 мкг ~
Железо, Fe 2.25 мг 18 мг 12.5% 33.7% 800 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13761 г
Кобальт, Co 10.87 мкг 10 мкг 108.7% 293% 92 г
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 9.4% 2829 г
Медь, Cu 130.43 мкг 1000 мкг 13% 35% 767 г
Молибден, Mo 5.435 мкг 70 мкг 7.8% 21% 1288 г
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 50459 г
Фтор, F 10.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 36799 г
Цинк, Zn 0.2065 мг 12 мг 1.7% 4.6% 5811 г

Энергетическая ценность груша варенная составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУША ВАРЕННАЯ

груша варенная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,7 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 108,7 %, медью - 13 %

Чем полезен груша варенная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить груша варенная, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления груша варенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы