Рецепт Пирог из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из кабачков
| Кабачок (Запекание) | 460 г |
| Клетчатка Сибирская "Льняная с Черникой" [Dr Dias] | 8 г |
| Вода | 32 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Водка | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 3.6 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 1.283 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 59.42 мг | 500 мг | 11.9% | 6.8% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.784 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.285 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0535 мг | 20 мг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4726 г |
| Кремний, Si | 18.052 мг | 30 мг | 60.2% | 34.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3992 г |
| Натрий, Na | 24.73 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5257 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5528 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.6% | 590 г |
| Литий, Li | 3.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Медь, Cu | 72.23 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1325 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.957 мкг | 55 мкг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28653 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.784 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.218 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из кабачков составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ КАБАЧКОВ
Пирог из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином E - 11,4 %, кремнием - 60,2 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Пирог из кабачков
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка с отрубями и семенами чиа
- Мороженое Соленая Карамель Вкус вил
- Пломбир Вкус вилл
- Фисташковое мороженое Вкус вилл
- сливки немолоко
- оладьи на мацуне
- Каша кукурузная
- Яичница с беконом*
- Розочки из рыбы
- СОТЭ с прованскими травами
- Сыр с помидорами и чесноком
- котлета рыбная
- Суп-пюре с креветками
- Печень трески Setra
- Салат с кукрыниксами и всякой шляпой
- Салат с курурузой
- Шаурма
- Курица Филе без кожи
- Печенье песочное сливочное с кофе
- Parmalat низколактозный
- Пудинг из рисовой муки
- СОТЭ из замороженных овощей
- йодомарин 100
- суп куриный с фасолью
- овсянные отруби
- куриный бульон
- Полезные кексы
- Грудка с яйцами и сыром
- Творожная запеканка с бананами
- Гавайская смесь быстрозамороженная (рис, перец сладкий, зеленый горошек, кукуруза)
- Огурец томат шампиньоны сыр кинза греч йогурт
- Плов с курицей
- Шоколад из кэроба Миндально-абрикосовый
- Гречка
- Пирог с варенья
- Лаваш
- Рагу
- Вареники с картофелем и грибами, запеченные в сметане
- Овощной борщ
- курица
- Приправа 10 овощей
- Оливье для Анны Гавацени
- Крем бланш
- Салат пекинской капусты
- Заправка йогуртная Био-баланс прованские травы
- Супчик
- Мороженое сливочное шоколадное с шоколадным соусом шоколадом
- Слоеные пирожки с корейкой и сыром
- Оладьи из кабака
- Варенец 2,5%
- Сыр мягкий "RICOTTA Light"(не солен, не слад)
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
- Печенье домашнее
- суп гороховый с копченостями
- Батончик Апельсин-орехи
- Семейный завтрак
- Красная чечевица
- Фасоль белая консервированная
- Батончик Клюква-орехи
- Помидорный суп
- Батончик белковый с L-carnitin апельсиновый
- Запеканка с протеином
- Морская
- Коктейль белковый со вкусом шоколадного пломбира (Fit parad) 30г ДОБАВИТЬ 200 мл воды
- Соус Баварский Медово-горчичный
- арахис в хрустящей оболочке со вкусом паприки
- Курица тушеная с луком и баварским соусом
- Тушеные овощи
- Рогалики на рассоле с маком
- шоколад темный с цельным лесным орехом
- патиссоны консервированные
- Лазоревая птичка (Конфил)
- Салат с капустой и огурцом
- Старбакс
- Брокколи с сыром и картошкой
- Пирог со сливой
- Суп с фрикадельками
- Кабачковая еда
- Куриный фарш с овощами тушеные
- Основа для пиццы
- Йогурт 2,5%
- Печень гусиная
- Сардельки Миньонв
- Сердечный салат (пп_Юлия)
- Мороженое из сливок и сахара
- Пицца1
- набор для ухи
- Брокколи с сыром и картошкой запеченый
- Телятина духовая 173 гр.
- Косичка Улитка (картофель, бекон,шпинат)
- Майонез Салатный 30%
- Приправа Maggi На второе для макарон в сливочно-сырном соусе
- Творожники с тыквой и изюмом
- Соус Сацебели
- помидоры консервированные
- Пицца2
- персики половинками
- Зефир на агар-агаре
- Офтальмо
- Шаурма
Метки: Как приготовить Пирог из кабачков, калорийность 175,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
