Рецепт Тайская смесь витамин (приготовленная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тайская смесь витамин (приготовленная)

Тайская смеси (витамин) неприготовленная	400 г
Подсолнечное масло	5 г
Соевый соус	5 г
Французские травы (Kotanyi, мельничка)	2 г
Карри, порошок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тайская смесь витамин (приготовленная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.7 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1468 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.4%	1949 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.4%	2545 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	7.3%	1184 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	15.7%	556 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.7%	3201 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	19.4%	450 г
альфа Каротин	667.354 мкг	~
бета Каротин	2.02 мг	5 мг	40.4%	35.2%	248 г
бета Криптоксантин	83.077 мкг	~
Ликопин	0.381 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	382.071 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.4%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	7.2%	1200 г
Витамин В4, холин	29.51 мг	500 мг	5.9%	5.1%	1694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.668 мг	5 мг	13.4%	11.7%	749 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	6.5%	1351 г
Витамин В9, фолаты	35.591 мкг	400 мкг	8.9%	7.8%	1124 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	30.47 мг	90 мг	33.9%	29.6%	295 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.627 мг	15 мг	10.8%	9.4%	922 г
гамма Токоферол	0.086 мг	~
Витамин Н, биотин	4.169 мкг	50 мкг	8.3%	7.2%	1199 г
Витамин К, филлохинон	30.2 мкг	120 мкг	25.2%	22%	397 г
Витамин РР, НЭ	2.4311 мг	20 мг	12.2%	10.6%	823 г
Ниацин	1.321 мг	~
Бетаин	0.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.62 мг	2500 мг	11.1%	9.7%	897 г
Кальций, Ca	36.19 мг	1000 мг	3.6%	3.1%	2763 г
Кремний, Si	23.17 мг	30 мг	77.2%	67.3%	129 г
Магний, Mg	27.02 мг	400 мг	6.8%	5.9%	1480 г
Натрий, Na	30.22 мг	1300 мг	2.3%	2%	4302 г
Сера, S	15.65 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6390 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	9.3%	933 г
Хлор, Cl	131.02 мг	2300 мг	5.7%	5%	1755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	34.23 мкг	~
Железо, Fe	1.028 мг	18 мг	5.7%	5%	1751 г
Йод, I	12.17 мкг	150 мкг	8.1%	7.1%	1233 г
Кобальт, Co	3.425 мкг	10 мкг	34.3%	29.9%	292 г
Литий, Li	1.296 мкг	~
Марганец, Mn	0.5264 мг	2 мг	26.3%	22.9%	380 г
Медь, Cu	210.96 мкг	1000 мкг	21.1%	18.4%	474 г
Молибден, Mo	1.401 мкг	70 мкг	2%	1.7%	4996 г
Никель, Ni	0.608 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	10.131 мкг	55 мкг	18.4%	16%	543 г
Стронций, Sr	4.11 мкг	~
Титан, Ti	16.65 мкг	~
Фтор, F	14.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28110 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	5.5%	1597 г
Цинк, Zn	0.6448 мг	12 мг	5.4%	4.7%	1861 г
Цирконий, Zr	1.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.157 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	20.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.336 мг	~
бета Ситостерол	7.324 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.502 г	min 16.8 г	3%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.477 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.207 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.095 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тайская смесь витамин (приготовленная) составляет 114,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.7 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАЙСКАЯ СМЕСЬ ВИТАМИН (ПРИГОТОВЛЕННАЯ)

Тайская смесь витамин (приготовленная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 40,4 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином C - 33,9 %, витамином K - 25,2 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 11,1 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 34,3 %, марганцем - 26,3 %, медью - 21,1 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Тайская смесь витамин (приготовленная)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тайская смесь витамин (приготовленная), калорийность 114,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тайская смесь витамин (приготовленная), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе