Рецепт ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Маргарин молочный столовый	170 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	2 г
Яблоко (Жарка)	800 г
Сахар песок	75 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.9 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.5%	2714 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	9.9%	409 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	5.1%	785 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.3%	952 г
Вода	53.8 г	2273 г	2.4%	1%	4225 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.1 мкг	900 мкг	7.5%	3%	1341 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
бета Криптоксантин	0.121 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.208 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.6%	7200 г
Витамин В4, холин	15.26 мг	500 мг	3.1%	1.3%	3277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.1%	1905 г
Витамин В9, фолаты	7.869 мкг	400 мкг	2%	0.8%	5083 г
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.176 мг	15 мг	27.8%	11.3%	359 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.695 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7194 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.9435 мг	20 мг	4.7%	1.9%	2120 г
Ниацин	0.451 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.79 мг	2500 мг	7.9%	3.2%	1270 г
Кальций, Ca	17.71 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5647 г
Кремний, Si	2.441 мг	30 мг	8.1%	3.3%	1229 г
Магний, Mg	9.29 мг	400 мг	2.3%	0.9%	4306 г
Натрий, Na	152.72 мг	1300 мг	11.7%	4.7%	851 г
Сера, S	20.69 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4833 г
Фосфор, P	27.6 мг	800 мг	3.5%	1.4%	2899 г
Хлор, Cl	174.34 мг	2300 мг	7.6%	3.1%	1319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	329.1 мкг	~
Бор, B	192.7 мкг	~
Ванадий, V	24.13 мкг	~
Железо, Fe	1.633 мг	18 мг	9.1%	3.7%	1102 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8108 г
Кобальт, Co	1.169 мкг	10 мкг	11.7%	4.7%	855 г
Литий, Li	0.601 мкг	~
Марганец, Mn	0.1862 мг	2 мг	9.3%	3.8%	1074 г
Медь, Cu	107.19 мкг	1000 мкг	10.7%	4.3%	933 г
Молибден, Mo	7.751 мкг	70 мкг	11.1%	4.5%	903 г
Никель, Ni	13.286 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Рубидий, Rb	47.3 мкг	~
Селен, Se	1.637 мкг	55 мкг	3%	1.2%	3360 г
Стронций, Sr	2.55 мкг	~
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	11.18 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35778 г
Хром, Cr	3.52 мкг	50 мкг	7%	2.8%	1420 г
Цинк, Zn	0.2804 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4280 г
Цирконий, Zr	2.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.841 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	25%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.024 мг	~
бета Ситостерол	6.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	1.516 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.149 г	~
24:0 Лигноцериновая	6.848 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	6.848 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.853 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.809 г	от 11.2 до 20.6 г	25.1%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.809 г	~

Энергетическая ценность ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками составляет 246,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.9 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	53.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,8 %, кобальтом - 11,7 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками, калорийность 246,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе