Рецепт творог с имбирем и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с имбирем и бананом
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Банан | 135 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с имбирем и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.3% | 623 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 12.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.2 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 21.7% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.209 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7311 мг | 20 мг | 13.7% | 12.2% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.3% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 73.51 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1360 г |
| Магний, Mg | 40.57 мг | 400 мг | 10.1% | 9% | 986 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 3954 г |
| Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.9% | 893 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 13.8% | 645 г |
| Хлор, Cl | 64.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.9% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 31.1% | 286 г |
| Медь, Cu | 110.62 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Селен, Se | 17.889 мкг | 55 мкг | 32.5% | 28.9% | 307 г |
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17849 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с имбирем и бананом составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ИМБИРЕМ И БАНАНОМ
творог с имбирем и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 24,4 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 35 %, медью - 11,1 %, селеном - 32,5 %
Чем полезен творог с имбирем и бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп тайский
- био-макс
- Рисовая каша на воде
- суп овощной с фрикадельками
- Кляр
- пшёнка без всего
- килька Балтийская(неразделанная в томатном соусе)
- Куриный окорочок без кожи отварной в мультиварке
- крендельки соленые
- сырок детский
- Пирожное Картошка
- Соус грибной Heinz
- Фасоль красная вареная
- блины 19.03
- Пирог Тирольсктй
- капустка тушёная с фаршем
- слива сладко-острая
- ромштекс рубленный
- Штрудель вишневый
- слива
- форшмак
- палыч рыба
- Шампиньон, фаршированный курицей
- Хлеб подсолнуховый кулиничи
- Каша конопли с капустой
- творог зерненый 5%
- рулет с семгой
- сушка Кроха с маком
- хлопья рис. и пшен. интегральные с крас. фруктами меркадона
- сметана 12%
- Кофе черный с 1 ч.л. сахара
- Каша из овсяных хлопьев
- пицца европейская
- Каша овсяная "фруктовое ассорти"
- картофельные дольки
- творог 0.3%
- кукис с шок.крошкой и орехами
- активиа
- тещ язык
- сырный крем суп
- Салат из помидоров с луком
- хлебцы
- Сырный кекс
- Сырко
- Перец фаршированный мясом и рисом (тушеный без масла)
- Кофе "PELE"
- кофе с молоком
- Кофе черный без сахара
- Воздушный пирог из тыквы
- Минтай в омлете
- Салат огуречный
- печень с медом и горчицей
- Соус Сырный цезарь ДВ
- мороженое трёхслойное
- Майонез "Оливковый Слобода" 67%
- ролл мидори
- Салат с куриной печенью
- рагу овощное
- тобико
- греческий йогурт
- лапша куриная
- салат витаминный
- анимал пак
- спайси соус
- мюсли комбо
- Капуста с яблоками и овощами
- кофе с молоком
- пироженое "картошка"
- Омлет с курицей и грибами
- сухари японские
- грибная икра
- Капуста тушеная с грибами (Перекресток)
- соус унаги
- Рулет куриный с сыром (Перекресток)
- Салат из помидор, огурцов и перца болгарского
- Темпура угорь
- Шаурма вегетарианская (Перекресток)
- мраморный ролл
- Капучино
- сыр сливочный
- конфеты "стройность""
- Темпура
- футо маки эби
- соус из фейхоа
- сухофрукт ананас
- Подлива
- салат любительский с печенью
- рулет шоко
- мидии
- молочный суп с макаронами
- капуста брокколи тушеная с шампинионами
- Циннамон
- кольцо с творогом
- кофейный пирог
- конфета (Беш. пчелка)
- суп гороховый
- конфета рафаэлло
- овсяное
- йогурт питьевой
- рыба ледяная
Метки: Как приготовить творог с имбирем и бананом, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с имбирем и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Интересные блоги
