Рецепт суп-пюре с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре с цветной капустой

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 800 г
Цветная капуста, вареная, с солью 150 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.4% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.3% 5600 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5% 5763 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 81818 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 13% 2278 г
Витамин В4, холин 13.26 мг 500 мг 2.7% 8% 3771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 12.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 10.983 мкг 400 мкг 2.7% 8% 3642 г
Витамин C, аскорбиновая 6.99 мг 90 мг 7.8% 23% 1288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.3929 мг 20 мг 7% 20.6% 1436 г
Макроэлементы
Калий, K 125.13 мг 2500 мг 5% 14.7% 1998 г
Кальций, Ca 7.88 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12690 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 4.4% 6515 г
Натрий, Na 154.98 мг 1300 мг 11.9% 35.1% 839 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 10.3% 2888 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 3.8% 7469 г
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 2.9% 10050 г
Медь, Cu 46.04 мкг 1000 мкг 4.6% 13.6% 2172 г
Селен, Se 1.856 мкг 55 мкг 3.4% 10% 2963 г
Фтор, F 0.15 мкг 4000 мкг 2666667 г
Цинк, Zn 0.1379 мг 12 мг 1.1% 3.2% 8702 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре с цветной капустой составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре с цветной капустой, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги