Рецепт Пирог по - венециански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог по - венециански

Пшеничная мука, высшего сорта	278 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	15 г
Вода	200 г
Подсолнечное масло	19 г
Сахар песок	0.8 г
Соль поваренная пищевая	1.6 г
Лук с морковью на зиму	271 г
Лук репчатый	75 г
Чеснок	5.9 г
Подсолнечное масло	24 г
Петрушка сушеная	0.6 г
Ветчина рубленая	39 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23 г
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	67 г
Подсолнечное масло	2.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог по - венециански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.5 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	866 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.9%	1310 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	8.4%	615 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	5.2%	986 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.6%	1111 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.3%	3820 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	256.4 мкг	900 мкг	28.5%	14.7%	351 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	1.446 мг	5 мг	28.9%	14.9%	346 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.434 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3.2%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2.3%	2278 г
Витамин В4, холин	19.38 мг	500 мг	3.9%	2%	2580 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	2.8%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.9%	1754 г
Витамин В9, фолаты	19.447 мкг	400 мкг	4.9%	2.5%	2057 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	1.6%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	3.96 мг	90 мг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.028 мг	15 мг	20.2%	10.4%	495 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.311 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3814 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.5%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.5714 мг	20 мг	7.9%	4.1%	1273 г
Ниацин	0.683 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.94 мг	2500 мг	5.6%	2.9%	1774 г
Кальций, Ca	77.64 мг	1000 мг	7.8%	4%	1288 г
Кремний, Si	5.064 мг	30 мг	16.9%	8.7%	592 г
Магний, Mg	17.13 мг	400 мг	4.3%	2.2%	2335 г
Натрий, Na	297.53 мг	1300 мг	22.9%	11.8%	437 г
Сера, S	35.94 мг	1000 мг	3.6%	1.9%	2782 г
Фосфор, P	122.9 мг	800 мг	15.4%	7.9%	651 г
Хлор, Cl	243.64 мг	2300 мг	10.6%	5.4%	944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	386.4 мкг	~
Бор, B	67.4 мкг	~
Ванадий, V	35.9 мкг	~
Железо, Fe	0.742 мг	18 мг	4.1%	2.1%	2426 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9202 г
Кобальт, Co	1.857 мкг	10 мкг	18.6%	9.6%	539 г
Литий, Li	2.924 мкг	~
Марганец, Mn	0.3012 мг	2 мг	15.1%	7.8%	664 г
Медь, Cu	70.1 мкг	1000 мкг	7%	3.6%	1427 г
Молибден, Mo	7.148 мкг	70 мкг	10.2%	5.2%	979 г
Никель, Ni	2.76 мкг	~
Олово, Sn	1.41 мкг	~
Рубидий, Rb	75.2 мкг	~
Селен, Se	3.509 мкг	55 мкг	6.4%	3.3%	1567 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Титан, Ti	2.99 мкг	~
Фтор, F	39.68 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10081 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	1.9%	2762 г
Цинк, Zn	0.7325 мг	12 мг	6.1%	3.1%	1638 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.678 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.236 г	~
Лизин	0.206 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.557 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.542 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	39.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	11.159 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.233 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.138 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.554 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.402 г	min 16.8 г	14.3%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.265 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.81 г	от 11.2 до 20.6 г	34%	17.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.487 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пирог по - венециански составляет 194,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	59.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПО - ВЕНЕЦИАНСКИ

Пирог по - венециански богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 28,9 %, витамином E - 20,2 %, кремнием - 16,9 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Пирог по - венециански

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог по - венециански, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог по - венециански, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе