Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Сахарная пудра | 100 г |
Масло Сливочное (Яготинское) | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 100 г |
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.6% | 1767 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.5% | 381 г |
Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 6.7% | 425 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 12.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4517 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 5.525 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.42 мг | 90 мг | 38.2% | 10.9% | 261 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3958 г |
Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6605 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.5542 мг | 20 мг | 2.8% | 0.8% | 3609 г |
Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.29 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3038 г |
Кальций, Ca | 1277.56 мг | 1000 мг | 127.8% | 36.5% | 78 г |
Кремний, Si | 11.17 мг | 30 мг | 37.2% | 10.6% | 269 г |
Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2723 г |
Натрий, Na | 1364.87 мг | 1300 мг | 105% | 30% | 95 г |
Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8071 г |
Фосфор, P | 1727.1 мг | 800 мг | 215.9% | 61.7% | 46 г |
Хлор, Cl | 5.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.7% | 1037 г |
Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1521 г |
Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.2% | 2391 г |
Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 2.6% | 1114 г |
Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.256 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.7% | 4379 г |
Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59613 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.1463 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8202 г |
Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.322 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кекс с ягодой составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 349.8 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 51.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|