Войти

Рецепт чери, сельдерей, яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чери, сельдерей, яйцо

Помидор (томат), грунтовый 100 г
Сельдерей 50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чери, сельдерей, яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.7% 1767 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.4% 1647 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.9% 8760 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.3% 1818 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.5% 2604 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 317.5 мкг 900 мкг 35.3% 59.9% 283 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 1.483 мг 5 мг 29.7% 50.4% 337 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 15.8% 1078 г
Витамин В4, холин 75.39 мг 500 мг 15.1% 25.6% 663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.545 мг 5 мг 10.9% 18.5% 917 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 9.2% 1869 г
Витамин В9, фолаты 12.308 мкг 400 мкг 3.1% 5.3% 3250 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 8.3% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 21.15 мг 90 мг 23.5% 39.9% 426 г
Витамин D, кальциферол 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 10.5% 1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 7.1% 2396 г
Витамин Н, биотин 6.423 мкг 50 мкг 12.8% 21.7% 778 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 15.4% 1101 г
Витамин РР, НЭ 1.104 мг 20 мг 5.5% 9.3% 1812 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.22 мг 2500 мг 11.3% 19.2% 886 г
Кальций, Ca 39.53 мг 1000 мг 4% 6.8% 2530 г
Кремний, Si 3.582 мг 30 мг 11.9% 20.2% 838 г
Магний, Mg 25.01 мг 400 мг 6.3% 10.7% 1599 г
Натрий, Na 87.26 мг 1300 мг 6.7% 11.4% 1490 г
Сера, S 57 мг 1000 мг 5.7% 9.7% 1754 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 18% 940 г
Хлор, Cl 77.79 мг 2300 мг 3.4% 5.8% 2957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.1 мкг ~
Бор, B 72.6 мкг ~
Ванадий, V 6.06 мкг ~
Железо, Fe 1.449 мг 18 мг 8.1% 13.8% 1242 г
Йод, I 8.4 мкг 150 мкг 5.6% 9.5% 1786 г
Кобальт, Co 5.908 мкг 10 мкг 59.1% 100.3% 169 г
Литий, Li 15.913 мкг ~
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 8.5% 1996 г
Медь, Cu 84.68 мкг 1000 мкг 8.5% 14.4% 1181 г
Молибден, Mo 6.354 мкг 70 мкг 9.1% 15.4% 1102 г
Никель, Ni 9.615 мкг ~
Рубидий, Rb 110.3 мкг ~
Селен, Se 9.217 мкг 55 мкг 16.8% 28.5% 597 г
Стронций, Sr 16.59 мкг ~
Фтор, F 26.07 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 15343 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 13.8% 1238 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 6.3% 2727 г
Цирконий, Zr 2.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.391 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 160.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность чери, сельдерей, яйцо составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРИ, СЕЛЬДЕРЕЙ, ЯЙЦО

чери, сельдерей, яйцо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 29,7 %, холином - 15,1 %, витамином C - 23,5 %, витамином H - 12,8 %, калием - 11,3 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 59,1 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен чери, сельдерей, яйцо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чери, сельдерей, яйцо, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чери, сельдерей, яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 67
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
2 2
Кекс тыквенно-морковный
Автор Море Перемен
310.6
5
16.8
33.5
5
0 0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
Автор Алла
133.3
16.3
5.3
3.9
7
5 3
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%