Рецепт марленка шоколадная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты марленка шоколадная

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Сахар песок	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Мед пчелиный	100 г
Какао-порошок	50 г
Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке	600 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	150 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	255 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "марленка шоколадная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300.7 ккал	1684 ккал	17.9%	6%	560 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.3%	1434 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	8.8%	376 г
Углеводы	36.4 г	219 г	16.6%	5.5%	602 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.8%	1176 г
Вода	42.9 г	2273 г	1.9%	0.6%	5298 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.1 мкг	900 мкг	14.8%	4.9%	676 г
Ретинол	0.126 мг	~
альфа Каротин	0.152 мкг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.3%	10204 г
бета Криптоксантин	0.303 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.061 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	2.5%	1314 г
Витамин В4, холин	33.91 мг	500 мг	6.8%	2.3%	1474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	2.5%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	10.264 мкг	400 мкг	2.6%	0.9%	3897 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	1.9%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.657 мкг	10 мкг	6.6%	2.2%	1522 г
Витамин D3, холекальциферол	0.392 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.553 мг	15 мг	3.7%	1.2%	2712 г
гамма Токоферол	0.062 мг	~
Витамин Н, биотин	1.559 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3207 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.9956 мг	20 мг	5%	1.7%	2009 г
Ниацин	0.27 мг	~
Бетаин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.28 мг	2500 мг	5.6%	1.9%	1782 г
Кальций, Ca	62.46 мг	1000 мг	6.2%	2.1%	1601 г
Кремний, Si	0.713 мг	30 мг	2.4%	0.8%	4208 г
Магний, Mg	20.83 мг	400 мг	5.2%	1.7%	1920 г
Натрий, Na	113.39 мг	1300 мг	8.7%	2.9%	1146 г
Сера, S	25.82 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3873 г
Фосфор, P	91.1 мг	800 мг	11.4%	3.8%	878 г
Хлор, Cl	14.8 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	15541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.2 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	16.04 мкг	~
Железо, Fe	1.142 мг	18 мг	6.3%	2.1%	1576 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	0.3%	9554 г
Кобальт, Co	0.897 мкг	10 мкг	9%	3%	1115 г
Марганец, Mn	0.2461 мг	2 мг	12.3%	4.1%	813 г
Медь, Cu	173.36 мкг	1000 мкг	17.3%	5.8%	577 г
Молибден, Mo	4.248 мкг	70 мкг	6.1%	2%	1648 г
Никель, Ni	0.392 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Селен, Se	5.522 мкг	55 мкг	10%	3.3%	996 г
Титан, Ti	1.96 мкг	~
Фтор, F	20.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19361 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7937 г
Цинк, Zn	0.6093 мг	12 мг	5.1%	1.7%	1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.465 г	~
6:0 Капроновая	0.187 г	~
8:0 Каприловая	0.143 г	~
10:0 Каприновая	0.323 г	~
12:0 Лауриновая	0.392 г	~
14:0 Миристиновая	1.289 г	~
15:0 Пентадекановая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.003 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	1.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.263 г	min 16.8 г	25.4%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.127 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.377 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.702 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.37 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.122 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.178 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.143 г	~
16:1 транс	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.127 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.034 г	~

Энергетическая ценность марленка шоколадная составляет 300,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300.7 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	36.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	42.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРЛЕНКА ШОКОЛАДНАЯ

марленка шоколадная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 12,3 %, медью - 17,3 %

Чем полезен марленка шоколадная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить марленка шоколадная, калорийность 300,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления марленка шоколадная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе