Рецепт Пирог с фаршем 12.01.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с фаршем 12.01.19
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 540 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 350 г |
| Фарш "Подмосковный" | 580 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с фаршем 12.01.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7811 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 24.66 мг | 500 мг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.606 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 1.521 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2118 мг | 20 мг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.23 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2641 г |
| Кремний, Si | 1.995 мг | 30 мг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4012 г |
| Натрий, Na | 334.86 мг | 1300 мг | 25.8% | 12% | 388 г |
| Сера, S | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2473 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 532.41 мг | 2300 мг | 23.1% | 10.8% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Медь, Cu | 50.14 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 6.369 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.621 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25016 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4457 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с фаршем 12.01.19 составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 29.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ФАРШЕМ 12.01.19
Пирог с фаршем 12.01.19 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 23,1 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Пирог с фаршем 12.01.19
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье медовое со злаками
- салат из свеклы с кедровыми орешками
- Пирог с халвой 12.01.19
- ДЖем Глинтвейн
- Индейка в молоке
- Овсяноблин
- Геркулес КРУПНЫЙ
- Дранники в духовке
- Гуляш из свинины
- Творог Пискаревский
- Льняное масло
- forelli-buljong
- Масло оливковое Extra virgin
- Суп весенний
- Джем Экопродукт абрикосовый
- Торт Крем-Брюле
- тефтели с рисом из куриного темного мяса
- Капустный салат
- Рождественский кекс
- Сладкая кукуруза в початках
- стейк сірлоін
- Фарш мясной
- Греча с сердцами 2
- ПУТАССУ
- Сыр творожный Свитлогорье
- Хлебцы Мистраль
- Грудка с грибами
- Сырок глазированный
- домашнее мороженое
- Печень куринная
- Котлеты с капустой
- рассольник
- Набор для солянки
- Ролл сан сет (мохито)
- Алтайский сыр
- Сыр творожный
- Коктейль йогуртный с соком клюквы
- слоеный десерт (хлебцы 18 гр.)
- Сырный продукт колончак
- Селёдка под шубой 2019
- Теос два слоя
- Соус для пиццы
- Капуста морская тушеная
- хлеб "Чапати"
- Тортик без муки, сахара, масла и яиц (без выпечки)
- Кокосовая мука
- Куриный бульон с овощами 12.01.19
- Дрожжи Воронеж
- Кокосовая
- Кабачковый рулет мой
- MACA czosnokowa (1 = 20g)
- Тесто для пиццы
- Кокосовый торт
- Плов с грудкой
- Творожный пудинг с апельсином
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Тушеная квашеная капуста
- Суп с колобочками
- Пицца 110119
- Соус сырный
- Гуляш из говяжьего сердца со сметаной
- Майонез постный
- Хлебцы сладкие
- Красная фасоль в томатном соусе
- Даниссимо фантазия йогурт
- Даниссимо фантазия шарики в молочном шоколаде
- Говядина тушеная
- Корзиночки с клюквой и черносливом
- Суп пюре
- Борщ
- Хлеб зерновой
- Сыр плавленный сливочный"Залесский фермер"
- хлеб 8 злаков
- Котлеты
- пирог из лаваша
- Пельмени микс 12 01 2019
- Рис с овощами и курицей
- Куриный суп
- Вермишель Роллтон из твердых сортов пшеницы
- Паштет печеночный
- Омлет с креветками
- Эклер со вкусом сливочный пломбир
- Суп вермишелевый
- Кабачковые оладьи
- Вафли веские на растительном масле
- Кета под сыром
- Тролли
- Запеканка творожная
- Щи постные с квашеной капустой и грибами
- Творог фермерский 5%
- Запеченая скумбрия
- Кефир фермерский"Залесский Фермер"2,5%
- чечевичный плов
- Овощи тушеные
- Омега - 3
- Fruttis лёгкий
- Запеченые баклажаны
- Конфеты Bounty (Баунти)
- Тофу mori-nu
- Сосиски молочные
Метки: Как приготовить Пирог с фаршем 12.01.19, калорийность 214,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с фаршем 12.01.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
