Калорийность Икра красная из форели домашняя. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра красная из форели домашняя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 16.6% | 241 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.5% | 424 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Зола | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450 мкг | 900 мкг | 50% | 20.1% | 200 г |
| Ретинол | 0.45 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.55 мг | 1.5 мг | 36.7% | 14.7% | 273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 8% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 15.7% | 256 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 13% | 310 г |
| Натрий, Na | 2284 мг | 1300 мг | 175.7% | 70.6% | 57 г |
| Сера, S | 315 мг | 1000 мг | 31.5% | 12.7% | 317 г |
| Фосфор, P | 490 мг | 800 мг | 61.3% | 24.6% | 163 г |
| Хлор, Cl | 3462 мг | 2300 мг | 150.5% | 60.4% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.7 г | ~ | |||
| Валин | 2.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.06 г | ~ | |||
| Лизин | 2.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.4 г | ~ | |||
| Треонин | 1.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.88 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.63 г | ~ | |||
| Пролин | 2.08 г | ~ | |||
| Серин | 1.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра красная из форели домашняя составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249 кКал | -% | |
| Белки | 31.5 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 46.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КРАСНАЯ ИЗ ФОРЕЛИ ДОМАШНЯЯ
Икра красная из форели домашняя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50 %, витамином B1 - 36,7 %, витамином B2 - 23,3 %, витамином E - 20 %, витамином PP - 39 %, магнием - 32,3 %, фосфором - 61,3 %, хлором - 150,5 %
Чем полезен Икра красная из форели домашняя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Тёмная ночь
- Соус терияки Хайнс
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- Сок из белого винограда с мякотью свежевыжитый домашний
- Суперкаша Кузнецова
- Шоколад темный с апельсиновыми кусочками и миндалем (Бабаевский)
- Салат курица с ананасами
- Покровский пряник с начинкой из вареной сгущенки и грецких орехов
- Икра грибная
- Гречневая каша с молоком
- Хлеб с колбасой, сыром, луком и майонезом
- Козинак подсолнечный
- конфеты ракушки
- Шашлык из свинины
- Йогурт классический
- Запекуля107.7
- Бурый рис приготовленный
- Хлеб ржаной формовой (нарезка)
- Минтай на пару
- Щи из говядины с квашеной капустой
- Хлопья 9 злаков "Алтайская сказка"
- Розовая гималайская соль
- Каша 9 злаков
- пшенична яра артек
- Каша гречневые хлопья (Ясно солнышко)
- колбаса п/к "Традиционная"
- каша пшеничная
- Творожный крем "Фета" [Плавыч]
- хлебцы молодцы сладкие 40 г.
- Хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные
- Шоколад горький O'zera
- Печенье протиен-рекс миндаль-лимон
- Салат с грудкой, ананасом
- Икра с копченым лососем
- Овсяноблин с бананом
- Грузди соленые
- Грузди соленые со сметаной
- Винегрет
- Холодец
- Гуляш из говядины с подливкой
- Цветная капуста с кабачком тушеные
- Чудо творожок
- Творог мягкий
- Бутерброд с красной икрой
- Творожный десерт
- Печень тушёная в молоке
- Бульон из свинины
- Кофе растворимый на воде+молоко 3.2%(46)+сахар(5)
- кофе с сахаром
- Суп на свином бильоне
- Салат курица-авокадо-помидор-лук-зелень
- Вафли на овсянке с протеином
- Пирожное картошка
- Сырок глазированный "Птичье молоко"
- Капучино
- печень куриная
- Смородина черная варенье 5 мин
- овсяные хлопья "геркулес"
- Овсяные хлопья
- черная смородина протертая
- Сушка Малютка ТД Каролина
- Чоко пай 28 гр
- Масло рыжиковое нерафинированное
- Антарктик криль классический
- Швейцарский темный шоколад
- Овсяный пирог
- Салат
- Фрикадельки куриные (грудка/лук/вода) без яйца
- Какао-конфеты Gargill шоколадные домашние
- Целебные капсулы "Тяньши"
- oolong
- Борщ
- Карась запечённый
- Фарш из щуки ангарской
- Вода Stelmas Zn Se
- Печенье сдобное со сливочным маслом
- ягодный торт с маскарпоне
- Вода Stelmas O2
- Vita Activ
- Мини-беляши
- Лимонная вода
- Вода Sulinka кремниевая
- Котлеты из лосятины
- Люля-Кебаб из говядины с зеленью МясновЪ
- Борщ 09/01
- Куриная лапша
- Отруби
- Яблочный десерт
- Торт Медовик (дюкан)
- Буженина Элит Иней
- солянка из свежей капусты
- сосиски венские
- Селедка "под шубой"
- Cistus Incanus
- Бискотти
- Вода Biovita
- Пирожок с начинкой из чёрной смородины
- Томатный сок добрый новинка
- Запеканка с куриной грудкой
- Сало с красным перцем
Метки: Икра красная из форели домашняя калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра красная из форели домашняя, калории, нутриенты, полезные свойства Икра красная из форели домашняя
Калькуляторы
