Рецепт Рулет творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет творожный
| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Ванилин | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 50 г |
| Вино, десертное, сухое | 50 г |
| Вода | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 3.6% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.21 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 2.919 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1713 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1792 мг | 20 мг | 10.9% | 5.2% | 918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.68 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3099 г |
| Кальций, Ca | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2801 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3056 г |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6220 г |
| Сера, S | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.6% | 1314 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Хлор, Cl | 61.89 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3041 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 5.3% | 911 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.7% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 6.127 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.2% | 1142 г |
| Селен, Se | 12.728 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11% | 432 г |
| Фтор, F | 48.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8234 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3609 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет творожный составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ТВОРОЖНЫЙ
Рулет творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 11 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен Рулет творожный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердечки со сметаной
- Каша овсяная
- Proteinbrød
- Льняная каша
- Творожный кекс
- Rosenkål
- Активия злаки
- чипсы нори с кунжутом
- Kylling Klubber
- Броколи и краб палочки
- Сыр Synøve 26%
- Kaviar
- Fitaki брынза
- паста с курицей
- красная фасоль
- фасоль с овощами
- Колбаска кондитерская
- Булочка Невская
- хлеб отрубной
- Пастила Ekovita морковь
- Пастила Ekovita морковь
- Пастила Ekovita морковь
- цветное тесто для пельменей
- Пельмени цветные
- каша пшенная
- соус для овощей
- Салат фасолевый быстрый
- Овощной салат
- геркулес
- Семга без масла в духовке
- Рагу овощное
- батончик 1
- fin crisp
- сыр лайт лакомо 20%
- Laks (røkt)
- Батончик "Мюсли - злаки с вишней" спартак
- йогурт 0% ашан с фруктами
- Батончик "Мюсли - злаки с клюквой" спартак
- творог ашан 0% мягкий
- рагу овощное с грибами
- Моментальна каша "Быстров". Овсяная с черносливом и отрубями.
- Сироп топинамбура Toba
- чечевица с яичком и помидоркой
- Смузи с яблоком, киви, бананом и клубникой
- Сладости мучные "Пышки с кунжутом"
- кофе с молоком
- стручковая фасоль
- крылышки грилль
- хлебцы Dr.Korner
- Творог со сметаной и медом
- Суп Минестроне
- суп-пюре томатный с чечевицей
- халлуми
- Картофель Гратен
- Суп Минестроне
- хлебцы молодцы
- Глинтвейн
- Синта 6
- Mais i boks
- Салат с яблоком и сельдереем
- говядина с овощами
- манты с тыквой
- савушкин оптималь 2%
- манты с картошкой
- Мёд
- творожно-банановая запеканка
- Зеленый салат
- творог савушкин 1%
- Синта 6 с молоком
- гранола
- Капуста морская маринованая
- Салат из авокадо
- авокадо
- авокадо
- авокадо
- авокадо
- крабовые палочки
- соус тартар
- Салат овощной
- Крупа гречневая ядрица 64
- салат со скумбрией
- торт наташа
- Гречка с шампиньонами
- гороховое пюре
- макароны с овощами
- каша овсяная
- Кисло-сладкий соус, HEINZ
- Хлопья рисовые Мистраль
- Хлеб Русский
- Каша из рисовых хлопьев
- Овощная смесь от 13.03.14
- булочка сдобная
- кефир 2,5% молли
- витамины витрум
- Рафаэлло
- хд картофель с луком
- овощи весенние
- овощи весенние
- Салат 2
- Хлеб монастырский
Метки: Как приготовить Рулет творожный, калорийность 209,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
