Рецепт VienyGreat. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты VienyGreat
| Картофель (1) | 300 г |
| Зелёный горошек (к) | 240 г |
| Масло Олейна | 100 г |
| Лук (в) | 150 г |
| Капуста б. | 200 г |
| Огурец(1) | 150 г |
| Морковь(в) | 120 г |
| Свекла | 190 г |
| Св | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "VienyGreat".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.2% | 789 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9% | 1060 г |
| альфа Каротин | 319.917 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 16.3% | 587 г |
| бета Криптоксантин | 1.86 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 351.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.744 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 14.1% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.197 мг | 15 мг | 21.3% | 20.4% | 469 г |
| бета Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.38 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 14% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7569 мг | 20 мг | 3.8% | 3.6% | 2642 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.73 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.7% | 985 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4318 г |
| Кремний, Si | 43.504 мг | 30 мг | 145% | 139% | 69 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2478 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2943 г |
| Сера, S | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3323 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2211 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 25.9% | 370 г |
| Литий, Li | 32.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 10.6% | 899 г |
| Медь, Cu | 86.47 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.2% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 8.091 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.1% | 865 г |
| Никель, Ni | 4.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9061 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.6% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.3957 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3033 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 89.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 36.019 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.928 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 37.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность VienyGreat составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства VIENYGREAT
VienyGreat богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 17 %, витамином C - 14,7 %, витамином E - 21,3 %, витамином K - 14,6 %, кремнием - 145 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен VienyGreat
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов 03.01.19
- Суп из щавеля
- Рассол для молоки 03.01.19
- Молоки лососевых 03.01.19
- Слойка с абрикосовым джемом
- Йогурт Греческий Teos
- отруби кукурузные
- Сыр Буррата
- ветчина столичная вязанка
- Запеканка творожная на кукурузной крупе и кефире
- Хлебцы хрустящие.Злаковый коктейль Сырный
- Геркулес традиционный
- салат из пекинской капусты
- Молоко Милком 2,5
- Овсяноблин
- Nemoloko
- Oreo
- Parsley sauce - Fish fillets
- Хлеб из зерна пшеницы "Живое зерно" нарезной
- печень куриная с кабачком и тыквой
- Овсяная каша из хлопьев «Геркулес»
- Спагетти из цельного зерна
- Ундевит
- Салат курица, чернослив,грецкий орех,огурец,яйца с майонезом
- тв
- смузи
- Песто женовезе
- Вигантол
- Сыр Пекорино тертый
- Омлет с молоком
- Вода минеральная питьевая газированная Новотерская целебная
- Конфеты шоколадные с начинкой "Ассорти" "КРЕМ-ШОКОЛАД"
- Постная намазка на хлеб
- Сыр Фонталь
- Хрустящие вафли с вареной сгущенкой "ЯШКИНО"
- Конфеты Raffaello
- Хлеб со свеклой
- Хлеб белый 0 со злаками и соей
- Творог 5%
- Бутерброд с скумбрией
- Ромба
- Шоколадно-ореховая паста утро в нью-йорке
- Erbamea витамины и минералы
- Пудинг молочный Карамельный со сливочно-карамельным муссом Двойной тоффи Grand Dessert (Ehrmann) =200г
- зефир "Соната"
- Шоколад молочный с карамельной начинкой с арахисом и с воздушным рисом и кусочками арахиса (Milka Милка) =276г
- Йогурт обезжиренный фруктовый
- Лецетин
- Банан
- Салат Поляна
- Hernalife
- Говядина запеченная
- Салат из свеклы с черносливом и орехами
- Хлеб Фитнес
- Икра лососевая
- имбирное печенье
- Овсяная каша
- Кусочек счастья
- Кофе капучино с сахаром
- манная запеканка
- Судак жареный
- Гранола, тропические фрукты
- Кофе капучино без сахара
- Тофу с морской капустой
- суп с чечевицей
- Протеиновый батончик
- пшеная каша с тыквой
- Йодид
- блины заварные Вологодское кружево
- Морская капуста в кунжутном масле
- Творог зернёный Клюква
- Маш каша
- Зелёный салат с овощами
- Завтрак
- Каша пшеная
- тыквенный пирог с товрогом
- гречневая каша с морковью и грибами и тунцом
- курица с грибами
- Завтрак
- Суп с макаронами
- Филе куриное с сыром и грибами
- Torcik Wedlowski вафельный торт
- Рожки сдобные с кунжутом (ООО ПК "ХЛЕБНАШ")
- Овощи тушеные по-мексикански
- Сыр Маасдам
- вафли "милка" с какао в молочном шоколаде
- Рис с фаршем
- Колбаса рубленая
- Блинчики в блендере
- Мимоза
- Салат греческий
- Cal-mag Stress Formula
- Галеты Сицилийские
- Галеты Кантри
- Марципан
- холодец из курицы с желатином
- суп из индейки
- Овсяно-морковное печенье
- Кетчуп "Чумак" Red Hot
- Грибы маринованные
Метки: Как приготовить VienyGreat, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления VienyGreat, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Интересные блоги
