Калорийность Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.6%	1407 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	13.8%	368 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.2%	2305 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	1.7%	2995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%	2.6%	1957 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2.7%	1915 г
Витамин В4, холин	41.91 мг	500 мг	8.4%	4.3%	1193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	2.4%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.9%	2740 г
Витамин В9, фолаты	17.681 мкг	400 мкг	4.4%	2.2%	2262 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	6.99 мг	90 мг	7.8%	4%	1288 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	1.7%	2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.225 мг	15 мг	21.5%	11%	465 г
Витамин Н, биотин	3.156 мкг	50 мкг	6.3%	3.2%	1584 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	4.2%	1200 г
Витамин РР, НЭ	1.542 мг	20 мг	7.7%	3.9%	1297 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.09 мг	2500 мг	3.5%	1.8%	2838 г
Кальций, Ca	37.29 мг	1000 мг	3.7%	1.9%	2682 г
Магний, Mg	9.36 мг	400 мг	2.3%	1.2%	4274 г
Натрий, Na	179.25 мг	1300 мг	13.8%	7%	725 г
Сера, S	75.32 мг	1000 мг	7.5%	3.8%	1328 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	3.3%	1569 г
Хлор, Cl	110.52 мг	2300 мг	4.8%	2.4%	2081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.3 мкг	~
Железо, Fe	0.587 мг	18 мг	3.3%	1.7%	3066 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	1%	4902 г
Кобальт, Co	1.542 мкг	10 мкг	15.4%	7.9%	649 г
Марганец, Mn	0.0439 мг	2 мг	2.2%	1.1%	4556 г
Медь, Cu	20.34 мкг	1000 мкг	2%	1%	4916 г
Молибден, Mo	2.097 мкг	70 мкг	3%	1.5%	3338 г
Никель, Ni	1.654 мкг	~
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	4.6%	1100 г
Фтор, F	126.96 мкг	4000 мкг	3.2%	1.6%	3151 г
Хром, Cr	15.77 мкг	50 мкг	31.5%	16.1%	317 г
Цинк, Zn	0.4109 мг	12 мг	3.4%	1.7%	2920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.802 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.439 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.463 г	~
18:0 Стеариновая	0.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.687 г	min 16.8 г	10%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.673 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.06 г	от 11.2 до 20.6 г	36.3%	18.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей) составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ С РИСОМ(О"КЕЙ)

Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,5 %, кобальтом - 15,4 %, хромом - 31,5 %

Чем полезен Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей) калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей), калории, нутриенты, полезные свойства Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе