Рецепт Творог разведенный 11.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог разведенный 11.11.18

Творог "Крестьянский" 5% 223 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 93 г
Сметана Простоквашино 15 % 40 г
Сахар песок 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творог разведенный 11.11.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.2 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1284 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 13.9% 547 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.5% 1018 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.1% 3712 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 2.1% 3530 г
Зола 0.914 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 2.2% 3488 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 8.3% 914 г
Витамин В4, холин 30.45 мг 500 мг 6.1% 4.6% 1642 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 3.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 5% 1550 г
Витамин В9, фолаты 25.712 мкг 400 мкг 6.4% 4.9% 1556 г
Витамин В12, кобаламин 0.908 мкг 3 мкг 30.3% 23.1% 330 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Витамин Н, биотин 5.459 мкг 50 мкг 10.9% 8.3% 916 г
Витамин РР, НЭ 2.5866 мг 20 мг 12.9% 9.8% 773 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.7 мг 2500 мг 4.2% 3.2% 2365 г
Кальций, Ca 130.85 мг 1000 мг 13.1% 10% 764 г
Магний, Mg 17.62 мг 400 мг 4.4% 3.4% 2270 г
Натрий, Na 37.81 мг 1300 мг 2.9% 2.2% 3438 г
Сера, S 7.39 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13532 г
Фосфор, Ph 157.3 мг 800 мг 19.7% 15% 509 г
Хлор, Cl 28.03 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 1.1% 6498 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6550 г
Кобальт, Co 0.204 мкг 10 мкг 2% 1.5% 4902 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Медь, Cu 3.06 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 32680 г
Молибден, Mo 1.274 мкг 70 мкг 1.8% 1.4% 5495 г
Олово, Sn 3.31 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 10784 г
Стронций, Sr 4.33 мкг ~
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78431 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9804 г
Цинк, Zn 0.1019 мг 12 мг 0.8% 0.6% 11776 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог разведенный 11.11.18 составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.2 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОГ РАЗВЕДЕННЫЙ 11.11.18

Творог разведенный 11.11.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,3 %, витамином PP - 12,9 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 19,7 %

Чем полезен Творог разведенный 11.11.18

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творог разведенный 11.11.18, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог разведенный 11.11.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ