Рецепт Морковь с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с лимоном

Морковь 200 г
Лимон 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 10.4% 2407 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 33.3% 741 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 9.6% 2574 г
Зола 0.937 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 776.9 мкг 900 мкг 86.3% 213.1% 116 г
альфа Каротин 3234.419 мкг ~
бета Каротин 7.708 мг 5 мг 154.2% 380.7% 65 г
Ликопин 0.93 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 238.14 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 10.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 7.7% 3273 г
Витамин В4, холин 8.54 мг 500 мг 1.7% 4.2% 5855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 13.3% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 16.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 18.302 мкг 400 мкг 4.6% 11.4% 2186 г
Витамин C, аскорбиновая 8.28 мг 90 мг 9.2% 22.7% 1087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 10.4% 2389 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 25.4% 976 г
Витамин РР, НЭ 0.9284 мг 20 мг 4.6% 11.4% 2154 г
Ниацин 0.007 мг ~
Бетаин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.05 мг 2500 мг 12.4% 30.6% 809 г
Кальций, Ca 33.49 мг 1000 мг 3.3% 8.1% 2986 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 7.4% 3333 г
Натрий, Na 64.95 мг 1300 мг 5% 12.3% 2002 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Фосфор, Ph 34.1 мг 800 мг 4.3% 10.6% 2346 г
Хлор, Cl 0.35 мг 2300 мг 657143 г
Микроэлементы
Бор, B 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 4.4% 5607 г
Марганец, Mn 0.1358 мг 2 мг 6.8% 16.8% 1473 г
Медь, Cu 58.6 мкг 1000 мкг 5.9% 14.6% 1706 г
Молибден, Mo 0.07 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Фтор, F 3.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 108992 г
Цинк, Zn 0.232 мг 12 мг 1.9% 4.7% 5172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.619 г ~
Сахароза 3.409 г ~
Фруктоза 0.581 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.5%
18:2 Линолевая 0.107 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%

Энергетическая ценность Морковь с лимоном составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 40.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 88.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРКОВЬ С ЛИМОНОМ

Морковь с лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,3 %, бэта-каротином - 154,2 %, калием - 12,4 %

Чем полезен Морковь с лимоном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Морковь с лимоном, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ