Рецепт Яблоки запеченные с клюквой , творогом и кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченные с клюквой , творогом и кешью

Яблоко (Припускание) 204 г
Орех кешью (Припускание) 5 г
Клюква сушеная, подслащенная 4 г
Творог разведенный 11.11.18 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с клюквой , творогом и кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.6% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5% 2435 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.7% 1825 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.1% 1000 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.2% 2870 г
Зола 0.68 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10465 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 0.657 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.4% 3600 г
Витамин В4, холин 8.08 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 2.7% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 6.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.867 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 5.5% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 5% 2466 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 3% 4000 г
Витамин Н, биотин 1.119 мкг 50 мкг 2.2% 2.7% 4468 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.9834 мг 20 мг 4.9% 5.9% 2034 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.64 мг 2500 мг 12.1% 14.7% 823 г
Кальций, Ca 36.79 мг 1000 мг 3.7% 4.5% 2718 г
Магний, Mg 18.26 мг 400 мг 4.6% 5.6% 2191 г
Натрий, Na 30.88 мг 1300 мг 2.4% 2.9% 4210 г
Сера, S 6.18 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16181 г
Фосфор, Ph 39.6 мг 800 мг 5% 6.1% 2020 г
Хлор, Cl 6.21 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 37037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.5 мкг ~
Бор, B 248.7 мкг ~
Ванадий, V 4.06 мкг ~
Железо, Fe 2.333 мг 18 мг 13% 15.8% 772 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 1.9% 6329 г
Кобальт, Co 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 12.7% 957 г
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 3.3% 3759 г
Медь, Cu 113.69 мкг 1000 мкг 11.4% 13.8% 880 г
Молибден, Mo 6.28 мкг 70 мкг 9% 10.9% 1115 г
Никель, Ni 17.254 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 63.9 мкг ~
Селен, Se 0.391 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14066 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 8.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45045 г
Хром, Cr 4.14 мкг 50 мкг 8.3% 10.1% 1208 г
Цинк, Zn 0.1697 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.03 г ~
Сахароза 1.522 г ~
Фруктоза 5.582 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с клюквой , творогом и кешью составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С КЛЮКВОЙ , ТВОРОГОМ И КЕШЬЮ

Яблоки запеченные с клюквой , творогом и кешью богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,1 %, железом - 13 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Яблоки запеченные с клюквой , творогом и кешью

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с клюквой , творогом и кешью, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с клюквой , творогом и кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ