Рецепт Творожный коктейль "Сибарит" с бананом и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный коктейль "Сибарит" с бананом и какао

Творог мягкий диетический 11,0% жирности 125 г
Кефир 1% 125 г
Банан 70 г
Какао-порошок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожный коктейль "Сибарит" с бананом и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1545 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 9.6% 950 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.1% 1143 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 3.2% 2882 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.1% 2948 г
Зола 0.928 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 3% 3061 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 9.4% 984 г
Витамин В4, холин 36.72 мг 500 мг 7.3% 6.7% 1362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 5.2% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 6.8% 1351 г
Витамин В9, фолаты 18.673 мкг 400 мкг 4.7% 4.3% 2142 г
Витамин В12, кобаламин 0.54 мкг 3 мкг 18% 16.5% 556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 2.7% 3435 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 1.3% 7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.968 мкг 50 мкг 3.9% 3.6% 2541 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0917 мг 20 мг 10.5% 9.6% 956 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.35 мг 2500 мг 7.7% 7.1% 1293 г
Кальций, Ca 111.33 мг 1000 мг 11.1% 10.2% 898 г
Магний, Mg 28.6 мг 400 мг 7.2% 6.6% 1399 г
Натрий, Na 41.97 мг 1300 мг 3.2% 2.9% 3097 г
Сера, S 75.27 мг 1000 мг 7.5% 6.9% 1329 г
Фосфор, Ph 135.3 мг 800 мг 16.9% 15.5% 591 г
Хлор, Cl 101.08 мг 2300 мг 4.4% 4% 2275 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 2.8% 3237 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 2.1% 4323 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 7.1% 1295 г
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 3% 3063 г
Медь, Cu 49.26 мкг 1000 мкг 4.9% 4.5% 2030 г
Молибден, Mo 4.9 мкг 70 мкг 7% 6.4% 1429 г
Селен, Se 12.562 мкг 55 мкг 22.8% 20.9% 438 г
Фтор, F 20.54 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19474 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6494 г
Цинк, Zn 0.3387 мг 12 мг 2.8% 2.6% 3543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный коктейль "Сибарит" с бананом и какао составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "СИБАРИТ" С БАНАНОМ И КАКАО

Творожный коктейль "Сибарит" с бананом и какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 16,9 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Творожный коктейль "Сибарит" с бананом и какао

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожный коктейль "Сибарит" с бананом и какао, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный коктейль "Сибарит" с бананом и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ