Рецепт Картошка з маслом і сметанов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка з маслом і сметанов

Картофель отварной с солью	550 г
Масло сливочное 78% жирности, любительское	21 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0 г
Сметана 10% жирности «Домашняя»	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка з маслом і сметанов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.9 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1546 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2%	4471 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5%	1867 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	7.3%	1259 г
Углеводы (общие)	19.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.7%	1053 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3%	3023 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.6 мкг	900 мкг	2.1%	1.9%	4839 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.3%	38462 г
Лютеин + Зеаксантин	8.669 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	5.8%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.1%	8182 г
Витамин В4, холин	13.41 мг	500 мг	2.7%	2.5%	3729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%	9%	1016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.259 мг	2 мг	13%	11.9%	772 г
Витамин В9, фолаты	8.669 мкг	400 мкг	2.2%	2%	4614 г
Витамин C, аскорбиновая	7.13 мг	90 мг	7.9%	7.3%	1262 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	0.3%	32609 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.2711 мг	20 мг	6.4%	5.9%	1573 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	0.193 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.78 мг	2500 мг	12.7%	11.7%	789 г
Кальций, Ca	8.37 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	11947 г
Магний, Mg	19.28 мг	400 мг	4.8%	4.4%	2075 г
Натрий, Na	232.5 мг	1300 мг	17.9%	16.4%	559 г
Сера, S	16.73 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5977 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	4.5%	2025 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.306 мг	18 мг	1.7%	1.6%	5882 г
Марганец, Mn	0.1349 мг	2 мг	6.7%	6.2%	1483 г
Медь, Cu	160.95 мкг	1000 мкг	16.1%	14.8%	621 г
Селен, Se	0.326 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	16871 г
Фтор, F	0.1 мкг	4000 мкг			4000000 г
Цинк, Zn	0.2637 мг	12 мг	2.2%	2%	4551 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.101 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.261 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.897 г	~
18:0 Стеариновая	0.259 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.995 г	min 16.8 г	5.9%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.809 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Картошка з маслом і сметанов составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.9 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА З МАСЛОМ І СМЕТАНОВ

Картошка з маслом і сметанов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, калием - 12,7 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Картошка з маслом і сметанов

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка з маслом і сметанов, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка з маслом і сметанов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе