Рецепт Печенье с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с арахисовой пастой

Яблоко 160 г
Арахисовая паста 145 г
Геркулес Монастырский 120 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] 100 г
Кокосовый Сахар [Nutiva] 80 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.8 кКал 1684 кКал 20.2% 5.9% 494 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.1% 962 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 4.8% 609 г
Углеводы 60.8 г 219 г 27.8% 8.2% 360 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.8% 1053 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.2% 14206 г
Зола 0.546 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.1% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Витамин В4, холин 11.15 мг 500 мг 2.2% 0.6% 4484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 2.2% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 48.627 мкг 400 мкг 12.2% 3.6% 823 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 0.8% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.066 мг 15 мг 13.8% 4% 726 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.8711 мг 20 мг 19.4% 5.7% 517 г
Ниацин 2.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.73 мг 2500 мг 6.1% 1.8% 1626 г
Кальций, Ca 14.98 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6676 г
Магний, Mg 30.84 мг 400 мг 7.7% 2.3% 1297 г
Натрий, Na 155.27 мг 1300 мг 11.9% 3.5% 837 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 116279 г
Фосфор, Ph 58.2 мг 800 мг 7.3% 2.1% 1375 г
Хлор, Cl 0.34 мг 2300 мг 676471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.9 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 1.183 мг 18 мг 6.6% 1.9% 1522 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Марганец, Mn 0.3977 мг 2 мг 19.9% 5.8% 503 г
Медь, Cu 249.07 мкг 1000 мкг 24.9% 7.3% 401 г
Молибден, Mo 1.032 мкг 70 мкг 1.5% 0.4% 6783 г
Никель, Ni 2.925 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 1.501 мкг 55 мкг 2.7% 0.8% 3664 г
Фтор, F 1.38 мкг 4000 мкг 289855 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7246 г
Цинк, Zn 0.6837 мг 12 мг 5.7% 1.7% 1755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.344 г ~
Сахароза 0.258 г ~
Фруктоза 0.946 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.526 г ~
Аргинин* 0.6 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.484 г ~
Заменимые аминокислоты 3.613 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.549 г ~
Глицин 0.308 г ~
Глутаминовая кислота 1.02 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 26.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.966 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
20:0 Арахиновая 0.141 г ~
22:0 Бегеновая 0.221 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.883 г min 16.8 г 23.1% 6.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.782 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.058 г от 11.2 до 20.6 г 27.3% 8%
18:2 Линолевая 3.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 18.7%

Энергетическая ценность Печенье с арахисовой пастой составляет 340,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 340.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 60.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 16 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Печенье с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,2 %, витамином E - 13,8 %, витамином PP - 19,4 %, марганцем - 19,9 %, медью - 24,9 %

Чем полезен Печенье с арахисовой пастой

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье с арахисовой пастой, калорийность 340,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ