Рецепт Куриные котлеты по французски с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты по французски с сыром

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	612 г
Сыр российский	105 г
Сметана 25% живая Козельская	55 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	23 г
Масло подсолнечное	23 г
Яйца, целиком, жареные	106 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты по французски с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.5 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	740 г
Белки	25.1 г	76 г	33%	14.5%	303 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9.9%	444 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.6%	7821 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	1.1%	4241 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.7 мкг	900 мкг	8.5%	3.7%	1173 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
бета Криптоксантин	1.521 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	82.58 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	4.2%	1040 г
Витамин В4, холин	49.94 мг	500 мг	10%	4.4%	1001 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	2.3%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4082 г
Витамин В9, фолаты	12.191 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3281 г
Витамин В12, кобаламин	0.373 мкг	3 мкг	12.4%	5.5%	804 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.479 мкг	10 мкг	4.8%	2.1%	2088 г
Витамин D3, холекальциферол	0.335 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.776 мг	15 мг	11.8%	5.2%	845 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.082 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%		75758 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Дигидрофиллохинон	0.015 мкг	~
Витамин РР, НЭ	7.7739 мг	20 мг	38.9%	17.1%	257 г
Ниацин	8.107 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.26 мг	2500 мг	9.6%	4.2%	1041 г
Кальций, Ca	147.34 мг	1000 мг	14.7%	6.5%	679 г
Кремний, Si	0.132 мг	30 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Магний, Mg	66.66 мг	400 мг	16.7%	7.3%	600 г
Натрий, Na	193.64 мг	1300 мг	14.9%	6.5%	671 г
Сера, S	37.26 мг	1000 мг	3.7%	1.6%	2684 г
Фосфор, P	226.4 мг	800 мг	28.3%	12.4%	353 г
Хлор, Cl	68.27 мг	2300 мг	3%	1.3%	3369 г
Микроэлементы
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	2.97 мкг	~
Железо, Fe	1.546 мг	18 мг	8.6%	3.8%	1164 г
Йод, I	5.32 мкг	150 мкг	3.5%	1.5%	2820 г
Кобальт, Co	7.955 мкг	10 мкг	79.6%	35%	126 г
Марганец, Mn	0.0409 мг	2 мг	2%	0.9%	4890 г
Медь, Cu	92.94 мкг	1000 мкг	9.3%	4.1%	1076 г
Молибден, Mo	10.071 мкг	70 мкг	14.4%	6.3%	695 г
Никель, Ni	0.073 мкг	~
Селен, Se	5.232 мкг	55 мкг	9.5%	4.2%	1051 г
Фтор, F	115.05 мкг	4000 мкг	2.9%	1.3%	3477 г
Хром, Cr	22.02 мкг	50 мкг	44%	19.3%	227 г
Цинк, Zn	1.9032 мг	12 мг	15.9%	7%	631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.29 г	~
Аргинин*	1.853 г	~
Валин	1.553 г	~
Гистидин*	1.441 г	~
Изолейцин	1.263 г	~
Лейцин	2.235 г	~
Лизин	2.707 г	~
Метионин	0.544 г	~
Метионин + Цистеин	0.888 г	~
Треонин	1.215 г	~
Триптофан	0.464 г	~
Фенилаланин	1.243 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.133 г	~
Заменимые аминокислоты	2.144 г	~
Аланин	1.364 г	~
Аспарагиновая кислота	2.137 г	~
Гидроксипролин	0.184 г	~
Глицин	0.948 г	~
Глутаминовая кислота	3.556 г	~
Пролин	1.353 г	~
Серин	1.244 г	~
Тирозин	1.084 г	~
Цистеин	0.461 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.217 мг	~
бета Ситостерол	7.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.191 г	~
12:0 Лауриновая	0.175 г	~
14:0 Миристиновая	0.38 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.942 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.917 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.504 г	min 16.8 г	20.9%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.213 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.212 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.78 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.681 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриные котлеты по французски с сыром составляет 227,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.5 кКал	-%
	Белки	25.1 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ ПО ФРАНЦУЗСКИ С СЫРОМ

Куриные котлеты по французски с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 38,9 %, кальцием - 14,7 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 28,3 %, кобальтом - 79,6 %, молибденом - 14,4 %, хромом - 44 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен Куриные котлеты по французски с сыром

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные котлеты по французски с сыром, калорийность 227,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты по французски с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Запечённый картофель с сосисками

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе