Рецепт луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты луковый суп

Лук репчатый (Жарка) 500 г
Масло подсолнечное 20 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Сахар песок 7 г
Вода 3000 г
Сыр плавленый, российский 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "луковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5% 9500 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 14.5% 3111 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.3% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9% 5000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 19% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 4.1% 11392 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.7% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.635 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24465 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 4.1% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 1.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 9% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 22727 г
Витамин РР, НЭ 0.2178 мг 20 мг 1.1% 5% 9183 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.08 мг 2500 мг 1% 4.5% 9968 г
Кальций, Ca 25.32 мг 1000 мг 2.5% 11.3% 3949 г
Магний, Mg 3.29 мг 400 мг 0.8% 3.6% 12158 г
Натрий, Na 28.09 мг 1300 мг 2.2% 10% 4628 г
Сера, S 15.35 мг 1000 мг 1.5% 6.8% 6515 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 14% 3252 г
Хлор, Cl 4.74 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 48523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.8 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 2.7% 15789 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 34884 г
Кобальт, Co 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 32.1% 1408 г
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 7.7% 5882 г
Медь, Cu 14.82 мкг 1000 мкг 1.5% 6.8% 6748 г
Никель, Ni 0.426 мкг ~
Рубидий, Rb 67.6 мкг ~
Фтор, F 89.58 мкг 4000 мкг 2.2% 10% 4465 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.7% 17857 г
Цинк, Zn 0.1973 мг 12 мг 1.6% 7.2% 6082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.435 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.136 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.322 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г min 16.8 г 1.7% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.345 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~

Энергетическая ценность луковый суп составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить луковый суп, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления луковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты