Рецепт Суп сырный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с яйцом

Вода 3000 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 170 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Масло подсолнечное 10 г
Яйцо куриное 150 г
Сыр российский 80 г
Помидор (томат), грунтовый 265 г
Шпинат 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.2% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.5% 3500 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.5% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 14.9% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.9 мкг 900 мкг 15.7% 56.9% 639 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.734 мг 5 мг 14.7% 53.3% 681 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 8.3% 4390 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 9.1% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 8.3% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 7.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.538 мкг 400 мкг 0.9% 3.3% 11306 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 7.6% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 12.7% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 4.7% 7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 6.9% 5155 г
Витамин Н, биотин 1.103 мкг 50 мкг 2.2% 8% 4533 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 18.1% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.5437 мг 20 мг 2.7% 9.8% 3678 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.56 мг 2500 мг 3.3% 12% 3065 г
Кальций, Ca 33.42 мг 1000 мг 3.3% 12% 2992 г
Магний, Mg 8.05 мг 400 мг 2% 7.2% 4969 г
Натрий, Na 29.65 мг 1300 мг 2.3% 8.3% 4384 г
Сера, S 17.98 мг 1000 мг 1.8% 6.5% 5562 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 13.8% 2606 г
Хлор, Cl 16.7 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 13772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 8.05 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 8.7% 4138 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 3.3% 10791 г
Кобальт, Co 1.252 мкг 10 мкг 12.5% 45.3% 799 г
Литий, Li 4.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 5.8% 6173 г
Медь, Cu 22.75 мкг 1000 мкг 2.3% 8.3% 4396 г
Молибден, Mo 1.308 мкг 70 мкг 1.9% 6.9% 5352 г
Никель, Ni 1.365 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 1.576 мкг 55 мкг 2.9% 10.5% 3490 г
Фтор, F 101.26 мкг 4000 мкг 2.5% 9.1% 3950 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 8.3% 4348 г
Цинк, Zn 0.1832 мг 12 мг 1.5% 5.4% 6550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.538 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.516 г min 16.8 г 3.1% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.264 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с яйцом составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ЯЙЦОМ

Суп сырный с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 14,7 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп сырный с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с яйцом, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты