Рецепт Запеканка с печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с печеньем
| Творог нежирный 0,6% | 1000 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 200 г |
| Крупа манная | 70 г |
| Масло сливочное "Бутербродное" | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с печеньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.9% | 478 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.28 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 13.4% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 5.975 мкг | 50 мкг | 12% | 5.7% | 837 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0745 мг | 20 мг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.98 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2476 г |
| Кальций, Ca | 82.72 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1209 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2114 г |
| Натрий, Na | 76.88 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Сера, S | 150.84 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 8.5% | 555 г |
| Хлор, Cl | 82.03 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 13.9% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7722 г |
| Медь, Cu | 45.47 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2199 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.602 мкг | 55 мкг | 37.5% | 17.7% | 267 г |
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.77 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Пролин | 1.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с печеньем составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ПЕЧЕНЬЕМ
Запеканка с печеньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,4 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 29,5 %, селеном - 37,5 %
Чем полезен Запеканка с печеньем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба в омлете
- Каша манная на молоке
- опти мен
- Кабачковая икра
- Икра с баклажанами
- пирожки с картофельным пюре печёные
- Яичница с помидором
- Протеин "Титаниум Вей" со вкусом тропических ягод
- Хлебцы гречневые
- Летняя икра из кабачков и свежих помидоров
- Картофельный дранник с начинкой сыр-ветчина
- Мусака вегетарианская 350
- Ватрушка с творогом Коломенская
- Узбекский плов из говядины
- Оладьи из кабачков
- Запеканка творожная
- Яблочный уксус
- плов с тушенкой
- вода с яблочным уксусом
- салат из свеклы с чесноком
- Соус Наполи доля макарон Биркел из Томас Филиппс
- Хлеб лен и рапс
- ткемали
- Творог 5%, Простоквашино
- свекольный салат
- Молочно-кофейное желе
- Кофе растворимый
- Кофе молотый
- Омлет без масла
- Овсяная каша
- баклажан с сыром
- Мусс из творога и шоколада 120/100 ккал
- Цезарь
- каша льняная
- Творожная запеканка с шоколадным слоем
- Йогурт с малиной клубникой черникой
- Пирог Осетинский с сыром и шпинатом
- Салат из кальмаров с сыром и помидорами
- Кетчуп для гриля и шашлыка
- Печенье кубаночка
- Сырники диетические
- Картошка жареная с грибами
- Суп томатный Песто
- Кадровый грильяж конфеты
- Суп вишисуаз
- Салат с клубникой и жёлтой черешней
- Мята с шоколадом Морозпродукт
- Омлет
- Свекольник
- Оverncht классический кокос
- Мороженое Золотой стандарт фисташки
- Яичница с сосисками и овощами
- Хлеб ржаной с чесноком
- Торт творожник
- яблочный пирог пп
- Сливовый крамбл
- салат из репы и моркови
- "Yelli" Кускус с ароматными травами
- шашлык из феле бедра индейки
- Печень в сметанном соусе
- Ленивики
- Конфеты Эко-ботаника с экстрактом зеленого чая
- Запеканка из кабачка, курицы и лисичек 04/08/2018
- Индейка и картофель
- Латте
- Холодец из индейки
- молочний суп
- Шарлотка с дыней
- Opti-Men
- Шампиньоны жареные
- Рис с морковью_03.08.18
- Скумбрия копчёная
- Печень говяжья в горчичном соусе
- Сосиски с сыром
- Творог обезжиренный
- Продукт плавленный с сыром "с ветчиной"
- Сырники
- Кабачки в клярушке
- фаршированный перец
- Овощи с мясом_03.08.18
- Колбаса вареная
- ВИНЕГРЕТ домашний
- котлеты с сыром гауда
- Брынза
- Кукурузные звездочки
- кабачки в панировке
- 0408Мороженое низкоуглеводное карамельное
- хлебцы
- мороженое вафельный стаканчик с варенкой
- Майонез провансаль
- Крупа пшеничная (Полтавская √4)
- Льняной хлеб 810 гр.
- Морепродукты с пастой
- Уха 383 гр.
- Котлеты куриные диет
- Сыр плавленый "Янтарь"
- щи с курицей
- крабовые палочки
- Оладьи с яблоком
- компот фруктово-ягодный
Метки: Как приготовить Запеканка с печеньем, калорийность 212,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с печеньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
