Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 50 г |
Картофель (Жарка) | 693 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 117 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.6% | 932 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3625 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.5% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 56.31 мг | 500 мг | 11.3% | 8% | 888 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 9.3% | 765 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 14.2% | 501 г |
Витамин В9, фолаты | 13.817 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2895 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.4% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 9.3% | 765 г |
Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2288 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 4.385 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.2% | 1140 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1794 мг | 20 мг | 15.9% | 11.3% | 629 г |
Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 576.79 мг | 2500 мг | 23.1% | 16.4% | 433 г |
Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4371 г |
Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 4.9% | 1448 г |
Натрий, Na | 31.65 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4107 г |
Сера, S | 79.23 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 9.3% | 758 г |
Хлор, Cl | 101.27 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2271 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1115.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 183.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1231 г |
Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
Кобальт, Co | 8.073 мкг | 10 мкг | 80.7% | 57.2% | 124 г |
Литий, Li | 90.596 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3008 мг | 2 мг | 15% | 10.6% | 665 г |
Медь, Cu | 196.49 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 13.9% | 509 г |
Молибден, Mo | 11.954 мкг | 70 мкг | 17.1% | 12.1% | 586 г |
Никель, Ni | 6.672 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 588.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.159 мкг | 55 мкг | 13% | 9.2% | 768 г |
Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 18.1% | 390 г |
Цинк, Zn | 0.7298 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1644 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.977 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.847 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
Валин | 0.297 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
Лизин | 0.338 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Треонин | 0.235 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.379 г | ~ | |||
Аланин | 0.255 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
Глицин | 0.201 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.335 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.2 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 62.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|