Рецепт котлеты "Чиполлино". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты "Чиполлино"

Лук репчатый 250 г
Яйцо куриное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты "Чиполлино"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.1 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1587 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.7% 1652 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.6% 2667 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 7.4% 1288 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 14.1% 667 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.9% 3201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 4.1% 2338 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4.6% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.6% 2022 г
Витамин В4, холин 44.73 мг 500 мг 8.9% 8.4% 1118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 5.8% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 5.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 11.779 мкг 400 мкг 2.9% 2.7% 3396 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.4% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 7.66 мг 90 мг 8.5% 8% 1175 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 3% 3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 2.9% 3219 г
Витамин Н, биотин 3.926 мкг 50 мкг 7.9% 7.4% 1274 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.355 мг 20 мг 6.8% 6.4% 1476 г
Макроэлементы
Калий, K 185.83 мг 2500 мг 7.4% 7% 1345 г
Кальций, Ca 44.29 мг 1000 мг 4.4% 4.1% 2258 г
Кремний, Si 0.588 мг 30 мг 2% 1.9% 5102 г
Магний, Mg 17.52 мг 400 мг 4.4% 4.1% 2283 г
Натрий, Na 479.15 мг 1300 мг 36.9% 34.8% 271 г
Сера, S 86.09 мг 1000 мг 8.6% 8.1% 1162 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 10.3% 920 г
Хлор, Cl 746.5 мг 2300 мг 32.5% 30.6% 308 г
Микроэлементы
Бор, B 152.5 мкг ~
Ванадий, V 13.24 мкг ~
Железо, Fe 1.591 мг 18 мг 8.8% 8.3% 1131 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 3.4% 2793 г
Кобальт, Co 5.559 мкг 10 мкг 55.6% 52.4% 180 г
Марганец, Mn 0.3429 мг 2 мг 17.1% 16.1% 583 г
Медь, Cu 109.17 мкг 1000 мкг 10.9% 10.3% 916 г
Молибден, Mo 4.015 мкг 70 мкг 5.7% 5.4% 1743 г
Селен, Se 5.59 мкг 55 мкг 10.2% 9.6% 984 г
Фтор, F 34.62 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11554 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 4.5% 2101 г
Цинк, Zn 0.9191 мг 12 мг 7.7% 7.3% 1306 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты "Чиполлино" составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ "ЧИПОЛЛИНО"

котлеты "Чиполлино" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 32,5 %, кобальтом - 55,6 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен котлеты "Чиполлино"

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты "Чиполлино", калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты "Чиполлино", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты