Рецепт вафля с яблочной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вафля с яблочной начинкой

Вафли безглютеновые 20 г
начинка яблочная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вафля с яблочной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.6 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1215 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.1% 3455 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7.6% 949 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 6.3% 1153 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.2% 1000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.2% 3247 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 4.3% 1695 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3% 2432 г
Витамин В4, холин 19.26 мг 500 мг 3.9% 2.8% 2596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 5.1% 1439 г
Витамин В9, фолаты 4.985 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8024 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 5.1% 1400 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 1.6% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 1.7% 4438 г
Витамин Н, биотин 1.712 мкг 50 мкг 3.4% 2.5% 2921 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8724 мг 20 мг 4.4% 3.2% 2293 г
Макроэлементы
Калий, K 228.32 мг 2500 мг 9.1% 6.6% 1095 г
Кальций, Ca 30.97 мг 1000 мг 3.1% 2.2% 3229 г
Магний, Mg 18.79 мг 400 мг 4.7% 3.4% 2129 г
Натрий, Na 56.99 мг 1300 мг 4.4% 3.2% 2281 г
Сера, S 20.02 мг 1000 мг 2% 1.4% 4995 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 4.5% 1600 г
Хлор, Cl 23.26 мг 2300 мг 1% 0.7% 9888 г
Микроэлементы
Бор, B 112.3 мкг ~
Ванадий, V 2.23 мкг ~
Железо, Fe 1.467 мг 18 мг 8.2% 5.9% 1227 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 1.5% 4717 г
Кобальт, Co 1.238 мкг 10 мкг 12.4% 8.9% 808 г
Марганец, Mn 0.1015 мг 2 мг 5.1% 3.7% 1970 г
Медь, Cu 72.98 мкг 1000 мкг 7.3% 5.3% 1370 г
Молибден, Mo 4.353 мкг 70 мкг 6.2% 4.5% 1608 г
Селен, Se 2.412 мкг 55 мкг 4.4% 3.2% 2280 г
Фтор, F 13.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29586 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 3.5% 2092 г
Цинк, Zn 0.2617 мг 12 мг 2.2% 1.6% 4585 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вафля с яблочной начинкой составляет 138,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛЯ С ЯБЛОЧНОЙ НАЧИНКОЙ

вафля с яблочной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен вафля с яблочной начинкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вафля с яблочной начинкой, калорийность 138,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вафля с яблочной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты