Рецепт Ризотто с камчатским крабом и муссом из авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто с камчатским крабом и муссом из авокадо

Рис отварной	200 г
Краб камчатский (мясо)	100 г
Лук репчатый	75 г
Чеснок, сырой	5 г
Масло оливковое	34 г
Вино, столовое, белое	100 г
Бульон рыбный	1000 г
Сыр, пармезан, твердый	50 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	100 г
Перец черный молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто с камчатским крабом и муссом из авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.6 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1641 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	10.9%	894 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	9.9%	982 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.4%	7300 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	100.3 г	2273 г	4.4%	4.3%	2266 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.2 мкг	900 мкг	2.7%	2.6%	3719 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
бета Криптоксантин	0.144 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.662 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин В4, холин	3.37 мг	500 мг	0.7%	0.7%	14837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.5%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	3.14 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	12739 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	3.1%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.9%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	2.7%	3614 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.404 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12376 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.3818 мг	20 мг	6.9%	6.7%	1447 г
Ниацин	0.285 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.1 мг	2500 мг	2.2%	2.1%	4456 г
Кальций, Ca	52.48 мг	1000 мг	5.2%	5.1%	1905 г
Кремний, Si	37.148 мг	30 мг	123.8%	120.7%	81 г
Магний, Mg	10.36 мг	400 мг	2.6%	2.5%	3861 г
Натрий, Na	66.53 мг	1300 мг	5.1%	5%	1954 г
Сера, S	17.33 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5770 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	6.7%	1455 г
Хлор, Cl	38.67 мг	2300 мг	1.7%	1.7%	5948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.3 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	11.98 мкг	~
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	2.8%	3495 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	4.5%	2198 г
Марганец, Mn	0.1498 мг	2 мг	7.5%	7.3%	1335 г
Медь, Cu	26.76 мкг	1000 мкг	2.7%	2.6%	3737 г
Молибден, Mo	1.579 мкг	70 мкг	2.3%	2.2%	4433 г
Никель, Ni	2.879 мкг	~
Рубидий, Rb	23.8 мкг	~
Селен, Se	1.331 мкг	55 мкг	2.4%	2.3%	4132 г
Фтор, F	111.98 мкг	4000 мкг	2.8%	2.7%	3572 г
Хром, Cr	11.32 мкг	50 мкг	22.6%	22%	442 г
Цинк, Zn	0.335 мг	12 мг	2.8%	2.7%	3582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.868 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.276 мг	~
бета Ситостерол	3.535 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.088 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.485 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.62 г	min 16.8 г	9.6%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.553 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.283 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Ризотто с камчатским крабом и муссом из авокадо составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.6 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	100.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО С КАМЧАТСКИМ КРАБОМ И МУССОМ ИЗ АВОКАДО

Ризотто с камчатским крабом и муссом из авокадо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 123,8 %, хромом - 22,6 %

Чем полезен Ризотто с камчатским крабом и муссом из авокадо

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ризотто с камчатским крабом и муссом из авокадо, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто с камчатским крабом и муссом из авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе