Рецепт суп овощной без жира. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной без жира

Горошек зеленый. Консервы 350 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Морковь отварная по 2-40 150 г
Лук репчатый 100 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной без жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.7% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.5% 7065 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 36.4% 1667 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 24.8% 2416 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.1 мкг 900 мкг 15.3% 92.7% 652 г
бета Каротин 0.829 мг 5 мг 16.6% 100.6% 603 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 12.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6.1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 5.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.212 мкг 400 мкг 0.6% 3.6% 18083 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 23% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 3% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 3% 18727 г
Витамин РР, НЭ 0.4076 мг 20 мг 2% 12.1% 4907 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.93 мг 2500 мг 3% 18.2% 3293 г
Кальций, Ca 14.64 мг 1000 мг 1.5% 9.1% 6831 г
Кремний, Si 1.897 мг 30 мг 6.3% 38.2% 1581 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 13.9% 4315 г
Натрий, Na 166.18 мг 1300 мг 12.8% 77.6% 782 г
Сера, S 7.64 мг 1000 мг 0.8% 4.8% 13089 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 15.2% 3980 г
Хлор, Cl 159.53 мг 2300 мг 6.9% 41.8% 1442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.3 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 3.45 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 8.5% 7004 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 62500 г
Кобальт, Co 0.544 мкг 10 мкг 5.4% 32.7% 1838 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 12.7% 4878 г
Медь, Cu 28.89 мкг 1000 мкг 2.9% 17.6% 3461 г
Молибден, Mo 2.214 мкг 70 мкг 3.2% 19.4% 3162 г
Никель, Ni 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 3% 19097 г
Фтор, F 2.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 197044 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 3.6% 17857 г
Цинк, Zn 0.1371 мг 12 мг 1.1% 6.7% 8753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп овощной без жира составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ БЕЗ ЖИРА

суп овощной без жира богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,6 %

Чем полезен суп овощной без жира

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной без жира, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной без жира, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги