Рецепт Куриная грудка с майонезом (к гарниру).. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка с майонезом (к гарниру).
| Куриная грудка (филе) | 826 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Вода | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с майонезом (к гарниру).".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 13.9% | 404 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.2% | 500 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.303 мг | 15 мг | 28.7% | 16.1% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1082 мг | 20 мг | 30.5% | 17.1% | 327 г |
| Ниацин | 8.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.85 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11990 г |
| Магний, Mg | 68.76 мг | 400 мг | 17.2% | 9.7% | 582 г |
| Натрий, Na | 71.89 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1808 г |
| Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 9.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 61.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 7.121 мкг | 10 мкг | 71.2% | 40% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Медь, Cu | 63.35 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 8.703 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Фтор, F | 112.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3558 г |
| Хром, Cr | 19.78 мкг | 50 мкг | 39.6% | 22.2% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.0285 мг | 12 мг | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.44 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 2.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с майонезом (к гарниру). составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.1 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С МАЙОНЕЗОМ (К ГАРНИРУ).
Куриная грудка с майонезом (к гарниру). богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 28,7 %, витамином PP - 30,5 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 71,2 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 39,6 %
Чем полезен Куриная грудка с майонезом (к гарниру).
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-овощная запеканка
- оладьи с яблоком
- Рис жасмин
- яичница
- Защеканка
- protein chocolate cupcake
- Пирог изюм кедр
- зефир Сладкие истории
- творог мумуня
- Блинчики с мясом
- Щи со свежей капустой
- Блинчики с творогом
- Пирог "много яблок"
- Блинчики из кабачка
- Хлебцы с гречкой
- сдобная особа
- грудинка куры
- Салат овощной
- кисель клюквенный
- грудка с помидорами и сыром
- мясное рагу
- Рагу 15.05
- творог зерненый 3%
- Салат из свежей капусты и зеленью
- Котлеты рубленые из свинины
- Торт Панчо
- Шоколад горький без сахара
- Сыр колбасный
- Йогурт протеин
- Салями "Шалом"
- Каша молочная рисовая
- Шоколадный рулет
- Озера с вишней 13
- Рулет маковый
- Бонжур с вишней 13
- Салат капуста,редис и огурец
- Омлет
- торт кокосовый
- Инжир сушеный 2017
- Пирог тертый с творогом ВкусВилл
- пирожки сыр ветчина
- Лаваш тонкий высококачественный бездрожжевой
- Рис с овощами
- Форель филе-кусок малосоленая
- Запеканка творожная
- Картофель запеченный с курицей
- иогурт козийвкусвилл
- шоколад ритер черный
- Сырок творожный глазированный 5% с ароматом ванили Молочная страна
- Крупа кукурузная
- Филе куриное с помидорами и сыром
- Салат с отрубями
- Аевит
- Салат из капусты, кукурузы, огурца
- Мясо с луком и морковью
- Говядина с грибами
- Злаковый батончик фитнесс
- Морс облепиховый
- творог лакомо обезжиренный 0%
- Рулетики из курицы
- творог
- йогурт чудо питьевой персик-манго-дыня
- Салат
- Мороженое Алпийские истории ваниль карамеель
- Данисимо твороженый фисташ морож
- Хлебцы рисовые
- Колбаса застольная желированая
- Пельмени в бульоне
- Куриная грудка с овощами
- сметанник
- окорок гриль
- Лаваш с форелью
- хлеб чусовской
- Филе с сельдереем и морковью
- винегрет
- мармелайт
- Тонизирующие конфеты с кофе
- Соус из лимона и оливкового масла
- творог 2% Простоквашино
- Паста рыбная Крем Фиш лосось Европром
- мясные с луком и яйцом
- куриные голени запеченые в рукаве
- творог 0,1 % Савушкин хуторок
- Крупа гречневая "Теплые традиции"
- Картофель с куриным филе в рукаве
- Купаты куриные гриль
- Сыр Граф Ровеньки 45%
- Хлеб на здоровье
- Рататуй
- Суп со щавлем
- Овощи для жарки по-китайски
- Каша кукурузная
- Фарш из мяса кур
- Салат из капусты белокачанной
- йогурт биобаланс малина/черника/клюква/морошка
- Треска филе-кусок отварная в желе
- Хлеб Ржаное чудо
- молочный коктейль
- Сыр топленое молочко 45% 308 ккал
- Овощная запеканка из куриного фарша
Метки: Как приготовить Куриная грудка с майонезом (к гарниру)., калорийность 178,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с майонезом (к гарниру)., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
