Рецепт пирожки сыр ветчина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки сыр ветчина

ариант свинина яблочко	125 г
тильзитер сыр	140 г
тесто слоеное мэри	502 г
Яйцо куриное (Запекание)	10 г
Масло подсолнечное	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки сыр ветчина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442.4 ккал	1684 ккал	26.3%	5.9%	381 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	3.7%	608 г
Жиры	31.5 г	56 г	56.3%	12.7%	178 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	2.8%	802 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.9%	2500 г
Вода	134.5 г	2273 г	5.9%	1.3%	1690 г
Органические кислоты	29 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.8 мкг	900 мкг	8.9%	2%	1128 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	1.9%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	0.8%	2687 г
Витамин В4, холин	26.84 мг	500 мг	5.4%	1.2%	1863 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	0.8%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	0.9%	2564 г
Витамин В9, фолаты	11.101 мкг	400 мкг	2.8%	0.6%	3603 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	0.5%	4918 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.279 мг	15 мг	35.2%	8%	284 г
Витамин Н, биотин	1.215 мкг	50 мкг	2.4%	0.5%	4115 г
Витамин РР, НЭ	2.1962 мг	20 мг	11%	2.5%	911 г
Ниацин	0.76 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.13 мг	2500 мг	3.4%	0.8%	2903 г
Кальций, Ca	17.35 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5764 г
Кремний, Si	1.592 мг	30 мг	5.3%	1.2%	1884 г
Магний, Mg	9.54 мг	400 мг	2.4%	0.5%	4193 г
Натрий, Na	245.34 мг	1300 мг	18.9%	4.3%	530 г
Сера, S	56.65 мг	1000 мг	5.7%	1.3%	1765 г
Фосфор, P	62.1 мг	800 мг	7.8%	1.8%	1288 г
Хлор, Cl	460.07 мг	2300 мг	20%	4.5%	500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	418.7 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	35.87 мкг	~
Железо, Fe	0.871 мг	18 мг	4.8%	1.1%	2067 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14151 г
Кобальт, Co	1.061 мкг	10 мкг	10.6%	2.4%	943 г
Марганец, Mn	0.2305 мг	2 мг	11.5%	2.6%	868 г
Медь, Cu	47.74 мкг	1000 мкг	4.8%	1.1%	2095 г
Молибден, Mo	6.233 мкг	70 мкг	8.9%	2%	1123 г
Никель, Ni	1.137 мкг	~
Олово, Sn	4.02 мкг	~
Селен, Se	2.905 мкг	55 мкг	5.3%	1.2%	1893 г
Титан, Ti	4.4 мкг	~
Фтор, F	11.22 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35651 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.5%	4167 г
Цинк, Zn	0.377 мг	12 мг	3.1%	0.7%	3183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.996 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.604 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.147 г	min 16.8 г	0.9%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность пирожки сыр ветчина составляет 442,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	442.4 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	31.5 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	134.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ СЫР ВЕТЧИНА

пирожки сыр ветчина богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,2 %, витамином PP - 11 %, хлором - 20 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен пирожки сыр ветчина

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожки сыр ветчина, калорийность 442,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки сыр ветчина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе