Рецепт Суп 07.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 07.05
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 325 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 135 г |
| Вода | 860 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 07.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 7.5% | 2373 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 15.68 мг | 500 мг | 3.1% | 5.5% | 3189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 15.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.778 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 39.4% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 4.4% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5675 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.397 мг | 20 мг | 7% | 12.4% | 1432 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.05 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.3% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8606 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3591 г |
| Натрий, Na | 141.21 мг | 1300 мг | 10.9% | 19.4% | 921 г |
| Сера, S | 65.38 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.5% | 1530 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 9.6% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 233.05 мг | 2300 мг | 10.1% | 17.9% | 987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3734 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 57.7% | 308 г |
| Литий, Li | 17.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 6.6% | 2685 г |
| Медь, Cu | 82.31 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.6% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.1% | 1474 г |
| Никель, Ni | 3.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33537 г |
| Фтор, F | 82.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4864 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 15.1% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.8866 мг | 12 мг | 7.4% | 13.1% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 07.05 составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 95.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 07.05
Суп 07.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,2 %, кобальтом - 32,5 %
Чем полезен Суп 07.05
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья
- Макароны с тв
- Банан
- Активиа (зеленая)
- Запеканка
- Творог мягкий обезжиренный
- Макароны с мясом
- Йогурт
- Овощи гриль
- Паштет сердечно-печеночный 7.05.18
- Фрикадельки Домашние /Лимончик/
- Мука овсяная /Кудесница/
- Капуста молодая
- Сырники с изюмом 23%
- Салат с молодой капусты
- Омлет
- лаваш с творожно банановой начинкой
- Пармезан молодой 32%
- Запеканка с яблоком, изюмом и морковью
- Творожное зерно в сливках
- Гречка отварная
- сырники с отрубями
- Капуста с куриным фаршем
- Лепешка по Дюкану
- Перловая каша
- Kokos melk light
- Крем творожный с курагой 5%
- протеин mebvebel
- Творожные конфеты с бананом
- Goji Berries
- Rice
- Овсяное молоко
- молоко овсяное
- запеканка соя
- Сыр диетический Ичкали
- кокосовое мороженое с бананом и ананасом
- Окрошка
- котлеты
- Салат из редиски
- сухарики мои ( хлеб 1 с)
- Протеин изолят Mutant
- Cini Minis
- Тефтели
- Круассан с миндалём Croissant aux amandes
- творожный сыр хохланд
- форель слабосоленая меридиан
- Вареная говядина (лопатка)
- Печеный пирожок с капустой
- фасоль с мясом
- Шаурма домашняя без мяса
- торт малиновый Вельвет
- Омлетик с сыром
- Манник
- брынза козья
- altissimo курага-суфле
- Цикорий
- altissimo чернослив-суфле
- Салат из свежих овощей без масла
- Мясо с луком
- талкыш калена
- манты говядина-тыква-лук
- суп с вермишелью
- Сыр с грецким орехом
- ХЛЕБ ДАРНИЦКИЙ
- Вафли Хрустус
- Пицца с курицей (1 долька)-среднее значение
- Сырное печенье 03052018
- Кофе из зерен напиток
- Сироп низкокалорийный "Персик" Mr. Djemius ZERO, 330 гр
- жареная курица
- Мягкий молочный шоколад
- квашеная капуста
- хлебцы молодцы мультиз. томат-базилик
- кокот Дима
- Кексики с овсяной муки
- Сыр Тильзитер
- Йогурт натуральный с персиком
- салат из печени
- Огурцы, помидоры, салат, редиска, зелень, каймак
- эклер
- Салат "жеванный"
- Snickers minis
- Моя заправка для салата
- творог обезжир
- Жареная овсянка с яйцом
- Мясо отбивная говяжья на пергаменте
- Вермишелька легкая
- Пирожок с капустой
- молоко отборное
- Конина Агидель
- Овощи для жарки по-деревенски 450г
- Макароны с тушенкой
- Сыр плавленый Lactima
- Вермишель с говядиной
- Сибирская клетчатка
- ХУМУС
- Индейка с шампиньонами в духовке
- горох
- Тушеная печень с луком
- куриное филе жареное с чесноком
Метки: Как приготовить Суп 07.05, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 07.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
