Рецепт Кекс от 06.05.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс от 06.05.18
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Клюква | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс от 06.05.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.9% | 1727 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.4% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.244 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 41.41 мг | 500 мг | 8.3% | 2.8% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.404 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.473 мг | 15 мг | 36.5% | 12.3% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.736 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1827 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2769 мг | 20 мг | 6.4% | 2.1% | 1566 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.76 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3174 г |
| Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6116 г |
| Кремний, Si | 1.086 мг | 30 мг | 3.6% | 1.2% | 2762 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4353 г |
| Натрий, Na | 164.74 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2620 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 2% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 22.44 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2253 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.1% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Медь, Cu | 36.69 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2726 г |
| Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
| Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.075 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.1% | 1084 г |
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23028 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс от 06.05.18 составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 297.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 41.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 38.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ОТ 06.05.18
Кекс от 06.05.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 36,5 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен Кекс от 06.05.18
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуливер от Доминика
- Замороженный сок Jocker Juice
- Безе от 06.05.18
- Салат с белой фасолью
- Профитроли от 06.05.18
- Сок лимоно-лаймовый свежевыжитый домашний
- Протеиновый батончик фисташковое мороженое
- шоколад темный
- Бульон из свинины
- Мороженое с вишнёвым наполнителем винтер
- Уксус бальзамический
- Хлеб хмелевой
- Печень куриная в сметане с луком
- Кето-борщ
- Печенья из творога ушки
- Тыква тушеная
- Гречка ядрица (готовая)
- Фруктовый салат
- Салат помидор, горошек, курица
- Кисель из ревеняклубникой
- Овощи запеченые
- Пирог со скумбрией
- Говядина 06.05
- Конфеты птичка дивная
- Манник домашний
- Рыбные палочки
- плов2
- хлеб бездрожжевой
- Свинина с грибами
- Кефир2,7%
- свекольник
- сосиски венские
- Хамса
- Круасаны простые
- Тыквенный суп
- Суп овощной с говядиной
- Батончик с арахисом и карамелью Cranpers
- Батончик-мюсли Granola с черносливом и шоколадом
- сырный лаваш
- Гематоген BabyfoX
- Нототения запеченная в фольге в духовке
- Суп Рыбный
- батончик фруктовый
- Картофель тушеный в казанке
- батончик протеиновый
- Свинина в сливочном соусе с грибами и картофелем (Антон)
- Суп из утки
- Борщ холодный
- Мороженное
- Отбивные из индейки
- Паштет фасолевый
- Салат
- Райская птичка
- Сметанковый сыр
- салат с фетой
- Суп фасолевый на свином бульоне
- фитнес шоколад
- грибы в белом йогурте
- Запеканка с кабачками и индюшачим фаршем
- харчо без мяса
- Казеин
- Рис со шпинатом
- Хингалш – лепешки с тыквой
- Сладкие блинчики на кефире
- Морской окунь, запеченный со сметаной
- "Санта бремор" Форель с/с
- Чепалгаш
- борщ с ребрами свиными
- Ржаные хлебцы
- Мороженое Пломбир шоколадный
- Борщ
- Печенье LAZANUSHKI
- фасоль золотая
- Печень трески/ Tursamaks
- OatFit Kaeraröst
- Салат листовой Cosmopolitan
- конфеты с коньяком "Weinbrand Bohnen"
- Горчица французская классическая
- Згапари (Пряности и радости) = 130+12+5+1 =~150г
- Щи на курином бульоне
- Гейнер
- Гейнер порция 250 мл
- Медовик (Пряности и радости) = 130+20+10+1 =~160г
- Луковый соус для стейка (Антон)
- Hazelnut Chocolate мороженое
- овсяные отруби
- Каша овсяная
- Сиртаки сыр
- Омлет
- Щука запеченная с сыром
- Маслины иберика
- картофель молодой(Варка в кожуре)
- Творог 0,5 вкуснотеево
- Шарлотка яблоко-груша
- Салат греческий
- крабовые палочки9
- Куриная грудка
- Батончик "Цукати з гарбуза, гарюузове насіння та імбир"
- Батончик "Арахіс, цукати лимонів та помаранчів і мед"
- Орео шоколад
Метки: Как приготовить Кекс от 06.05.18, калорийность 297,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс от 06.05.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
