Рецепт Згапари (Пряности и радости) = 130+12+5+1 =~150г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Згапари (Пряности и радости) = 130+12+5+1 =~150г

торт медовик 228 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Згапари (Пряности и радости) = 130+12+5+1 =~150г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 491.1 ккал 1684 ккал 29.2% 5.9% 343 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 3.1% 650 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 5% 406 г
Углеводы 79.9 г 219 г 36.5% 7.4% 274 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 4.7% 435 г
Вода 139.9 г 2273 г 6.2% 1.3% 1625 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 2.1% 951 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 1.9% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 1.6% 1233 г
Витамин В4, холин 115 мг 500 мг 23% 4.7% 435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 2.1% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 1.7% 1227 г
Витамин В9, фолаты 22.391 мкг 400 мкг 5.6% 1.1% 1786 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 1.4% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 0.8% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.083 мг 15 мг 13.9% 2.8% 720 г
Витамин Н, биотин 5.657 мкг 50 мкг 11.3% 2.3% 884 г
Витамин РР, НЭ 3.227 мг 20 мг 16.1% 3.3% 620 г
Ниацин 0.989 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.48 мг 2500 мг 9.7% 2% 1031 г
Кальций, Ca 59.57 мг 1000 мг 6% 1.2% 1679 г
Кремний, Si 2.671 мг 30 мг 8.9% 1.8% 1123 г
Магний, Mg 43.7 мг 400 мг 10.9% 2.2% 915 г
Натрий, Na 179.24 мг 1300 мг 13.8% 2.8% 725 г
Сера, S 82.29 мг 1000 мг 8.2% 1.7% 1215 г
Фосфор, P 151.6 мг 800 мг 19% 3.9% 528 г
Хлор, Cl 37.92 мг 2300 мг 1.6% 0.3% 6065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 701.2 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 60.1 мкг ~
Железо, Fe 2.829 мг 18 мг 15.7% 3.2% 636 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 0.6% 3632 г
Кобальт, Co 2.62 мкг 10 мкг 26.2% 5.3% 382 г
Марганец, Mn 0.3859 мг 2 мг 19.3% 3.9% 518 г
Медь, Cu 81.09 мкг 1000 мкг 8.1% 1.6% 1233 г
Молибден, Mo 9.274 мкг 70 мкг 13.2% 2.7% 755 г
Никель, Ni 1.47 мкг ~
Олово, Sn 3.47 мкг ~
Селен, Se 8.903 мкг 55 мкг 16.2% 3.3% 618 г
Титан, Ti 7.34 мкг ~
Фтор, F 25.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 15570 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 0.9% 2404 г
Цинк, Zn 0.6411 мг 12 мг 5.3% 1.1% 1872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.669 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.524 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.559 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.915 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.768 г min 16.8 г 4.6% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.976 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.632 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.666 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.637 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Згапари (Пряности и радости) = 130+12+5+1 =~150г составляет 491,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 491.1 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 79.9 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 139.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗГАПАРИ (ПРЯНОСТИ И РАДОСТИ) = 130+12+5+1 =~150Г

Згапари (Пряности и радости) = 130+12+5+1 =~150г богат такими витаминами и минералами, как: холином - 23 %, витамином E - 13,9 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 16,1 %, фосфором - 19 %, железом - 15,7 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 19,3 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Згапари (Пряности и радости) = 130+12+5+1 =~150г

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Згапари (Пряности и радости) = 130+12+5+1 =~150г, калорийность 491,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Згапари (Пряности и радости) = 130+12+5+1 =~150г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы