Рецепт Запеканка с кабачками и индюшачим фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка с кабачками и индюшачим фаршем

Масло подсолнечное ПодСолнышко 40 г
Кабачок (Запекание) 851 г
Кабачок (Запекание) 851 г
Фарш из индейки 600 г
Яйца куриные С1 категория 1 80 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Аджика уляпская 40 г
Сметанковый сыр 188 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с кабачками и индюшачим фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.7 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1443 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 10% 854 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 11.1% 767 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 1.8% 4658 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 22500 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.293 мкг 400 мкг 2.8% 2.4% 3542 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 4.6% 1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 15480 г
Витамин РР, НЭ 0.5646 мг 20 мг 2.8% 2.4% 3542 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.14 мг 2500 мг 6.6% 5.7% 1514 г
Кальций, Ca 12.37 мг 1000 мг 1.2% 1% 8084 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 1.5% 5814 г
Натрий, Na 93.12 мг 1300 мг 7.2% 6.2% 1396 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 0.9% 9639 г
Хлор, Cl 141.45 мг 2300 мг 6.2% 5.3% 1626 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6545 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.64 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 156250 г
Молибден, Mo 0.261 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 26820 г
Цинк, Zn 0.0014 мг 12 мг 857143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка с кабачками и индюшачим фаршем составляет 116,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.7 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка с кабачками и индюшачим фаршем, калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с кабачками и индюшачим фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги