Рецепт СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ

Индейка, филе, сырое 500 г
СЫР ЯНТАРЬ ПЛАВЛЕННЫЙ 200 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 180 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 5 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.6% 1854 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 12% 1018 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.3% 2856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.4 мкг 900 мкг 16% 19.6% 623 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.861 мг 5 мг 17.2% 21.1% 581 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.1% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 5.3% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 6.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 4.039 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9903 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.5% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42373 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8264 мг 20 мг 4.1% 5% 2420 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.89 мг 2500 мг 6.2% 7.6% 1604 г
Кальций, Ca 38.14 мг 1000 мг 3.8% 4.7% 2622 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 3.2% 3861 г
Натрий, Na 61.57 мг 1300 мг 4.7% 5.8% 2111 г
Сера, S 10.08 мг 1000 мг 1% 1.2% 9921 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 6.3% 1980 г
Хлор, Cl 86.64 мг 2300 мг 3.8% 4.7% 2655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 24.9 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 4% 3072 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 14.4% 856 г
Литий, Li 13.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4264 г
Медь, Cu 49.05 мкг 1000 мкг 4.9% 6% 2039 г
Молибден, Mo 1.475 мкг 70 мкг 2.1% 2.6% 4746 г
Никель, Ni 1.023 мкг ~
Рубидий, Rb 113.4 мкг ~
Селен, Se 5.592 мкг 55 мкг 10.2% 12.5% 984 г
Фтор, F 48.73 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8208 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 4.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.7201 мг 12 мг 6% 7.4% 1666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.743 г ~
18:0 Стеариновая 0.362 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.133 г min 16.8 г 6.7% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.958 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.889 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~

Энергетическая ценность СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ

СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,2 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы