Рецепт Мороженое со спирулиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое со спирулиной

Банан, сырой	100 г
Морские водоросли спирулина, сушеные	20 г
Какао-бобы	5 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое со спирулиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.7%	1086 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	11.6%	444 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	4.5%	1153 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.9%	870 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.3%	3814 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.5 мкг	900 мкг	3.1%	1.6%	3273 г
альфа Каротин	194.667 мкг	~
бета Каротин	0.234 мг	5 мг	4.7%	2.4%	2137 г
Лютеин + Зеаксантин	13.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.246 мг	1.5 мг	16.4%	8.5%	610 г
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%	10%	514 г
Витамин В4, холин	15.64 мг	500 мг	3.1%	1.6%	3197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	5.2%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	4.6%	1111 г
Витамин В9, фолаты	25.244 мкг	400 мкг	6.3%	3.2%	1585 г
Витамин C, аскорбиновая	10.32 мг	90 мг	11.5%	5.9%	872 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.573 мг	15 мг	3.8%	2%	2618 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.8716 мг	20 мг	9.4%	4.8%	1069 г
Макроэлементы
Калий, K	476.49 мг	2500 мг	19.1%	9.8%	525 г
Кальций, Ca	19.67 мг	1000 мг	2%	1%	5084 г
Магний, Mg	52 мг	400 мг	13%	6.7%	769 г
Натрий, Na	101.71 мг	1300 мг	7.8%	4%	1278 г
Сера, S	1.84 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54348 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	5.3%	985 г
Хлор, Cl	1.11 мг	2300 мг			207207 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.618 мг	18 мг	20.1%	10.4%	498 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	3.1%	1667 г
Марганец, Mn	0.6393 мг	2 мг	32%	16.5%	313 г
Медь, Cu	746.89 мкг	1000 мкг	74.7%	38.5%	134 г
Молибден, Mo	0.889 мкг	70 мкг	1.3%	0.7%	7874 г
Селен, Se	4.062 мкг	55 мкг	7.4%	3.8%	1354 г
Цинк, Zn	0.6378 мг	12 мг	5.3%	2.7%	1881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.612 г	~
Валин	0.411 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.353 г	~
Лейцин	0.559 г	~
Лизин	0.352 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.326 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.493 г	~
Аспарагиновая кислота	0.692 г	~
Глицин	0.356 г	~
Глутаминовая кислота	1.089 г	~
Пролин	0.29 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.444 мг	~
бета Ситостерол	2.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.742 г	~
10:0 Каприновая	0.59 г	~
12:0 Лауриновая	4.704 г	~
14:0 Миристиновая	1.866 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.438 г	~
18:0 Стеариновая	0.933 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.918 г	min 16.8 г	5.5%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.88 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.365 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.278 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.086 г	~

Энергетическая ценность Мороженое со спирулиной составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ СО СПИРУЛИНОЙ

Мороженое со спирулиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,4 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином C - 11,5 %, калием - 19,1 %, магнием - 13 %, железом - 20,1 %, марганцем - 32 %, медью - 74,7 %

Чем полезен Мороженое со спирулиной

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое со спирулиной, калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое со спирулиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе