Рецепт батончик арахис банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты батончик арахис банан

Бананы, сырые 200 г
Арахис (Жарка) 50 г
семена льна здоровка 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончик арахис банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.2 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.8% 1056 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 9.4% 533 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 4.8% 1048 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 9% 556 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.3% 3776 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
альфа Каротин 19.685 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 17.323 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 4.2% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.2% 2338 г
Витамин В4, холин 18.05 мг 500 мг 3.6% 1.8% 2770 г
Витамин В5, пантотеновая 0.611 мг 5 мг 12.2% 6.1% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.357 мг 2 мг 17.9% 9% 560 г
Витамин В9, фолаты 62.992 мкг 400 мкг 15.7% 7.9% 635 г
Витамин C, аскорбиновая 7.42 мг 90 мг 8.2% 4.1% 1213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.067 мг 15 мг 13.8% 6.9% 726 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.2441 мг 20 мг 21.2% 10.6% 471 г
Ниацин 2.209 мг ~
Бетаин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 385.51 мг 2500 мг 15.4% 7.7% 648 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6285 г
Магний, Mg 49.92 мг 400 мг 12.5% 6.3% 801 г
Натрий, Na 4.41 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 29478 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 4.6% 1105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.992 мг 18 мг 5.5% 2.8% 1815 г
Марганец, Mn 0.5933 мг 2 мг 29.7% 14.9% 337 г
Медь, Cu 286.61 мкг 1000 мкг 28.7% 14.4% 349 г
Селен, Se 2.205 мкг 55 мкг 4% 2% 2494 г
Фтор, F 1.73 мкг 4000 мкг 231214 г
Цинк, Zn 0.7618 мг 12 мг 6.3% 3.2% 1575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.9 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.479 г ~
Аргинин* 0.624 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.47 г ~
Заменимые аминокислоты 3.501 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.622 г ~
Глицин 0.329 г ~
Глутаминовая кислота 1.11 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 32%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 12.598 мг ~
бета Ситостерол 25.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.138 г ~
22:0 Бегеновая 0.217 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.824 г min 16.8 г 22.8% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.718 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.05 г от 11.2 до 20.6 г 27.2% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.989 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность батончик арахис банан составляет 199,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.2 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК АРАХИС БАНАН

батончик арахис банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 17,9 %, витамином B9 - 15,7 %, витамином E - 13,8 %, витамином PP - 21,2 %, калием - 15,4 %, магнием - 12,5 %, марганцем - 29,7 %, медью - 28,7 %

Чем полезен батончик арахис банан

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить батончик арахис банан, калорийность 199,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончик арахис банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы